当单位提出给你调岗时，这确实是一个需要仔细考虑和妥善处理的问题。以下是我为你提供的详细建议，希望能帮助你更好地应对这一情况。

首先，你需要明确的是，用人单位虽然可以根据自身经营需要对劳动者的工作岗位进行适当调整，但这种调整必须在法律和政策的框架内进行，且需符合正当性、必要性和合理性的原则。这意味着，调岗不能是随意的，也不能是对劳动合同的重大变更，除非这种变更是经过你和用人单位双方协商一致的。

针对你遇到的具体情况，我建议你采取以下步骤：

1. 仔细审查调岗通知：

   • 确认调岗是否以书面形式通知你，这是法律规定的变更劳动合同的必备形式。
   • 仔细阅读调岗通知中的内容，包括新的工作岗位、工作地点、工作时间以及薪资待遇等，评估这些变更是否合理，是否符合你原本的劳动合同约定。

2. 与用人单位沟通：

   • 如果你对调岗有异议，或者认为调岗不合理，应及时与用人单位进行沟通。
   • 在沟通中，你可以表达自己的担忧和顾虑，比如新岗位是否适合你的职业发展规划，是否会影响你的薪资待遇等。
   • 同时，你也可以询问用人单位调岗的具体原因和背景，以便更好地理解用人单位的决策。

3. 评估自身权益：

   • 根据《中华人民共和国劳动合同法》第三十五条的规定，变更劳动合同需要双方协商一致，并采用书面形式。
   • 如果用人单位未经你同意就强行调岗，或者调岗内容严重违反劳动合同约定，你有权拒绝，并可以寻求法律援助或向劳动监察部门投诉。

4. 考虑后续行动：

   • 如果沟通无果，或者你认为用人单位的调岗行为已经侵犯了你的合法权益，你可以考虑采取进一步的法律行动。
   • 这可能包括向劳动争议仲裁委员会申请仲裁，或者向人民法院提起诉讼，以维护自己的合法权益。

5. 保持冷静和理性：

   • 在整个过程中，保持冷静和理性是非常重要的。不要因为情绪激动而做出冲动的决定或行为。
   • 同时，也要做好应对各种可能结果的准备，包括接受调岗、协商解除劳动合同或者通过法律途径解决争议等。

总之，当单位提出调岗时，你需要仔细审查调岗通知、与用人单位沟通、评估自身权益、考虑后续行动，并保持冷静和理性。希望这些建议能对你有所帮助，如果你还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。