关于您提出的“被惩戒3年内能否使用银行卡”的问题，这主要取决于您被惩戒的具体原因和所受到的惩戒措施。

首先，我们需要明确的是，如果是因为涉及信用卡欺诈、洗钱等严重违法行为，或者是因为出租、出借、出售、购买银行账户等违规行为被公安机关认定，并受到了相应的惩戒，那么根据相关规定，您可能会在一段时间内（如5年内）被暂停银行账户非柜面业务、支付账户所有业务，并且不得新开立账户。在这种情况下，3年内您是无法办理新的银行卡的。

然而，如果您的银行卡只是因为与他人存在经济纠纷而被法院冻结，并未涉及上述严重违法行为，那么情况就有所不同。在冻结期间，您可能无法办理其他银行卡，包括生活用卡。但是，一旦冻结解除，并且您没有其他违规行为，理论上您应该可以申请生活用卡或其他类型的银行卡。不过，在实际操作中，银行可能会根据您的具体情况进行风险评估和审核，以决定是否为您办理新卡。

另外，还有一种特殊情况是，如果您被列为失信被执行人，那么办理任何新的银行卡都会受到严格限制。在这种情况下，您需要先解决失信问题，才能考虑办理新卡。

针对您的情况，我建议您首先明确自己被惩戒的具体原因和所受到的惩戒措施。如果是因为涉及严重违法行为或违规行为而受到惩戒，那么您需要等待惩戒期满，并在此期间积极改正错误，遵守法律法规。如果是因为经济纠纷而被冻结，那么您可以与相关法院或执法机关联系，了解冻结的具体情况和解除冻结的流程。

同时，无论您处于何种情况，都建议您尽快与银行或相关执法机关沟通，了解自己的账户状态和可能的解决方案。如果您急需使用银行卡进行日常消费或其他用途，可以尝试与现有银行的客户服务部门联系，了解是否有其他解决方案或临时措施可供采取。

最后，我想强调的是，遵守法律法规是每个人的责任和义务。请务必避免任何违法行为和违反金融交易规则的行为，以确保您与金融系统之间顺利进行交互，并维护自己的良好信用记录。