结论：车祸涉及赔偿时，可以自己列清单，但建议结合专业指导进行完善，以确保清单的完整性和准确性，从而更好地维护自身权益。以下从多个角度为你详细分析：
一、自己列清单的可行性及注意事项
可行性：
- 作为车祸受害者，你有权了解自己的损失情况，并据此列出赔偿清单。这有助于你清晰地了解自己的诉求，并在与保险公司或肇事方协商时提供有力的依据。
注意事项：
- 确保清单的完整性：赔偿清单应涵盖所有因车祸导致的损失，包括人身损害赔偿（如医疗费、误工费、护理费等）和财产损失赔偿（如车辆维修费、车载物品损失等）。
- 提供充分证据：对于清单中的每一项费用，都应提供相应的证据材料，如发票、收据、病历、诊断证明等，以证明费用的真实性和合理性。
- 遵循法律规定：在列清单时，应确保所有费用都符合法律规定，避免列出不合理或不合法的费用。
二、赔偿清单的具体内容
赔偿清单主要分为人身损害赔偿和财产损失赔偿两大类，以下为你详细列举：
（一）人身损害赔偿
医疗费用：
- 包括诊疗费、医药费、住院费、康复理疗费等，必须提供医院开具的正规发票或收据。
- 若伤者需要后续治疗，相关费用也应列入清单中。
误工费：
- 根据伤者的误工时间和收入状况确定。若无法提供固定收入证明，则按照最近三年的平均收入计算；若不能证明，则可参照当地相同或相近行业上一年度职工的平均工资计算。
护理费：
- 护理人员的收入状况、护理人数以及护理期限共同决定护理费的数额。若无收入或雇佣护工，应参照当地护工从事同等级别护理的劳务报酬标准计算。
交通费：
- 伤者及其必要的陪护人员因就医或转院治疗所实际发生的交通费用，需以正式票据为凭，并与就医地点、时间、人数、次数相符合。
住宿费：
- 伤者确有必要到外地治疗且因客观原因不能住院时，其本人及陪护人员实际发生的住宿费和伙食费中的合理部分应予赔偿。
住院伙食补助费：
- 参照当地国家机关一般工作人员的出差伙食补助标准予以确定。
营养费：
- 根据伤者的伤残情况并参照医疗机构的意见来确定是否需要营养费以及具体数额。
残疾赔偿金：
- 若伤者构成伤残，应根据其伤残等级和当地上一年度城镇居民人均可支配收入或农村居民人均纯收入标准来计算。
精神损害抚慰金：
- 若伤者或其近亲属因车祸遭受精神损害，可要求精神损害抚慰金。具体数额由法院或仲裁机构根据侵权人的过错程度、侵权行为所造成的后果等因素确定。
（二）财产损失赔偿
直接财产损失：
- 车辆维修费用：需提供车辆维修清单、维修发票等，证明车辆因事故受损后维修所花费的金额。
- 车载物品损失：提供购物发票、物品清单等，证明车载物品的价值。
- 车辆施救费用：事故发生后，对车辆进行施救所产生的费用，以施救单位开具的发票为准。
间接财产损失：
- 对于因事故导致的间接财产损失，如车辆贬值、停运损失等，应提供相应的评估报告或相关证据以证明损失价值。
三、建议与帮助
- 咨询专业律师：虽然你可以自己列赔偿清单，但考虑到法律问题的复杂性和专业性，我建议你咨询像我这样的专业律师。我可以根据你的具体情况，为你提供更具体、更准确的法律建议和帮助。
- 完善赔偿清单：在列出赔偿清单后，你可以将清单交给我进行审查和完善。我可以帮助你确保清单的完整性和准确性，避免遗漏重要费用或列出不合理费用。
- 协助协商与诉讼：如果你在与保险公司或肇事方协商赔偿时遇到困难，我可以协助你进行协商或提起诉讼，以维护你的合法权益。
如果你有任何关于车祸赔偿的法律问题或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。