结论前置：劳动法下，上班规定时间内外出吃饭自行走路摔伤，一般不算工伤，但特定情形下可能视同工伤。
一、通常不构成工伤的情形
根据《工伤保险条例》第十四条，职工在工作时间和工作场所内因工作原因受到事故伤害的，应当认定为工伤。然而，对于上班规定时间内外出吃饭自行走路摔伤的情况，由于并非直接因工作原因导致，且摔倒地点通常不在工作场所内，因此通常不符合工伤的认定条件。具体来说：
- 非工作原因：外出吃饭属于个人生活需求，与工作无直接关联。
- 非工作场所：摔倒地点通常不在工作单位内或工作相关场所，如公司附近的餐馆等，除非该餐馆是公司指定的就餐地点且距离公司非常近，但即便如此，也需证明摔倒与工作有直接联系。
二、可能视同工伤的特殊情形
尽管一般情况下不构成工伤，但在某些特殊情形下，上班规定时间内外出吃饭自行走路摔伤可能被视为工伤或享受工伤保险待遇。这些情形包括：
因工外出期间：
- 如果职工是因工作需要外出（如出差、执行公务等），在外出期间由于工作原因或者发生交通事故导致伤亡，可能被认定为工伤。但单纯的外出吃饭通常不属于因工外出的范畴。
- 若外出吃饭与工作任务紧密相关，如为完成紧急任务而加班后外出就餐，且能证明就餐行为是工作任务的合理延伸（例如，就餐后需立即返回工作岗位继续工作），则有可能被认定为工伤。但这需要具体证据支持，如工作任务指派单、紧急任务通知等，并需通过法律程序进行认定。
上下班途中的特殊情况（虽不直接相关，但需提及以全面分析）：
- 通常情况下，上下班途中受到非本人主要责任的交通事故伤害可以认定为工伤。但外出吃饭摔倒并不等同于上下班途中的交通事故，除非能证明该外出吃饭行为是上下班的必经路线（如公司附近无其他就餐地点，员工需绕行至较远餐馆就餐）且发生了符合规定的交通事故（如被车辆撞伤）。然而，这种情况下的认定非常严格，且需充分证据支持。
其他特殊情形：
- 如果员工能够证明其外出吃饭实际上是为了完成用人单位临时指派的工作任务（如接待客户、参加与工作相关的宴请等），即使未经过正式审批流程，也有可能被认定为工伤。关键在于员工能否提供充分的证据来支持这一点，如相关的聊天记录、电子邮件、证人证言或任务指派单等。
三、法律建议与行动指南
- 收集证据：如果员工认为自己的情况符合工伤认定标准，应及时收集并保存相关证据，如工作任务指派单、紧急任务通知、聊天记录、电子邮件、证人证言等。
- 提出申请：按照规定向当地社会保险行政部门提出工伤认定申请，并提交相关证明材料。
- 咨询与维权：如有疑问或争议，可直接向我咨询，我将根据具体情况提供专业的法律意见和帮助。
综上所述，上班规定时间内外出吃饭自行走路摔伤是否算工伤，需根据具体情况判断摔倒是否与工作有直接关联。符合工伤认定条件的，可享受工伤保险待遇；不符合条件的，则无法享受相应待遇。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。