如果被执行人的唯一住房被评估，且您认为评估或执行行为存在不当，可以通过提出执行异议来维护自身权益。以下是对此问题的详细解答：
一、提出异议的法律依据
根据《最高人民法院关于人民法院办理执行异议和复议案件若干问题的规定》第二十条，金钱债权执行中，若被执行人以执行标的系本人及所扶养家属维持生活必需的居住房屋为由提出异议，但符合以下情形之一的，人民法院将不予支持：
对被执行人有扶养义务的人名下有其他能够维持生活必需的居住房屋的：这意味着，如果被执行人或其扶养义务人名下还有其他房产，那么唯一住房可能不再被视为生活必需，从而面临被执行的风险。
执行依据生效后，被执行人为逃避债务转让其名下其他房屋的：如果被执行人在执行依据生效后，为了逃避债务而转让了其他房产，那么其唯一住房也可能被视为可执行财产。
申请执行人按照当地廉租住房保障面积标准为被执行人及所扶养家属提供居住房屋，或者同意参照当地房屋租赁市场平均租金标准从该房屋的变价款中扣除五至八年租金的：在这种情况下，即使被执行人的唯一住房被执行，其居住权益也能得到一定程度的保障。
二、提出异议的具体步骤
准备书面异议材料：您需要撰写一份详细的书面异议材料，明确说明您对评估或执行行为的不满，以及您认为该行为违反了哪些法律规定。在材料中，您应提供充分的证据来支持您的观点，如房产证明、扶养义务人的房产证明、执行依据生效后的房产转让记录等。
提交异议材料：将准备好的异议材料提交给执行法院，并附上相关证据。法院将对您提交的异议材料进行审查，并决定是否受理。
参加异议听证：如果法院受理了您的异议申请，将安排听证会。在听证会上，您将有机会陈述您的异议理由，并出示相关证据。法院将根据听证会的情况，对您的异议进行裁决。
三、提出异议的注意事项
及时提出异议：一旦您发现评估或执行行为存在不当，应尽快提出异议。因为执行程序一旦进入下一阶段，如拍卖或变卖房产，将可能增加您维护权益的难度。
充分准备证据：在提出异议时，您需要提供充分的证据来支持您的观点。这些证据应能够证明您的唯一住房是生活必需的，且不存在上述三种不予支持的情形。
寻求专业帮助：如果您对法律程序不熟悉或感到困惑，可以寻求专业律师的帮助。律师将能够为您提供专业的法律建议，并协助您准备异议材料和参加听证会。
四、异议被驳回后的救济途径
如果您的异议被法院驳回，您仍然有救济途径。您可以根据《中华人民共和国民事诉讼法》的相关规定，向上一级法院申请复议或提起诉讼，以维护您的合法权益。
最后，我建议您在提出异议前，先仔细审查评估报告和执行依据，确保您的异议理由充分且合法。如果您有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。