上班累到腰疼是否算工伤事故，需根据具体情况来判断，不能一概而论。以下是从不同角度的详细分析：
可以认定为工伤的情况
直接工作原因导致的腰疼：
- 在工作时间和工作场所内，如果员工因从事本职工作的相关活动（如搬运重物、长时间弯腰劳作、保持不当工作姿势等）导致腰疼，且这种腰疼是直接由工作原因引起的，那么通常可以认定为工伤。例如，建筑工人在工地搬运材料时扭伤腰部，或办公室职员因长期伏案工作导致的腰椎间盘突出急性发作，都符合这一情形。
职业病导致的腰疼：
- 如果员工长期从事特定工作环境或工作性质（如办公室伏案工作、流水线装配工作等），因工作需要长时间保持固定姿势，导致腰部慢性劳损，并被专业职业病诊断机构诊断为职业病，那么这种腰疼也应当认定为工伤。
工作因素加重原有腰部疾病：
- 如果员工原本就患有腰部疾病，但工作环境或工作强度等工作因素加重了原有疾病导致腰痛，且能提供相关证据（如医疗诊断、工作环境证明等），在符合一定条件下也可能被认定为工伤。
视同工伤的特殊情况
- 在抢险救灾等维护国家利益、公共利益活动中受到伤害的，即使不在本职工作范围内，腰部受伤也可视同工伤。例如，员工在上班时间参与救火过程中腰部受伤。
不能认定为工伤的情况
非工作原因造成的腰疼：
- 如果腰疼发生在工作时间、工作场所之外，或者与工作没有直接关联的活动中，一般不能认定为工伤。例如下班后在家进行剧烈运动导致的腰疼，或者与同事打闹、做与工作无关的私事等导致的腰疼。
自身疾病自然发作：
- 如果腰疼仅仅是自身已有的腰部疾病（如腰椎间盘突出症等）在工作期间自然发作，并非因工作原因诱发或加重，通常不认定为工伤。
故意犯罪、醉酒或吸毒、自残或自杀导致的腰疼：
- 如果员工在上班时间因与工作无关的故意犯罪行为、醉酒或吸毒状态、自残或自杀行为导致腰部受伤，这些情况都不能认定为工伤。
工伤认定申请流程
- 如果认为自己的腰疼属于工伤，用人单位应当自事故伤害发生之日或者被诊断、鉴定为职业病之日起30日内，向统筹地区社会保险行政部门提出工伤认定申请。
- 用人单位未按规定提出申请的，工伤职工或者其近亲属、工会组织可以在事故伤害发生之日或者被诊断、鉴定为职业病之日起1年内，直接向社会保险行政部门提出工伤认定申请。
法律建议
- 及时报告与申请：如果怀疑自己的腰疼与工伤有关，应及时向单位报告并申请工伤认定。同时，保留好相关医疗证据和工作环境证明，以便在需要时提供。
- 了解认定标准与流程：熟悉工伤认定的标准和流程，有助于在需要时维护自己的合法权益。如果用人单位未按规定提出工伤认定申请，工伤职工或其近亲属、工会组织可以自行提出申请。
- 加强劳动保护：对于用人单位而言，应加强劳动保护措施，预防职业病和工伤事故的发生。例如，提供符合人体工程学的办公设备、合理安排工作时间和强度等。
综上所述，上班累到腰疼是否算工伤事故，需根据具体情况来判断。如果腰疼是由工作原因直接导致或职业病所致，且符合工伤认定条件，那么可以被认定为工伤；反之，则不能认定为工伤。如果有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。