根据《中华人民共和国劳动法》的相关规定，劳动者每日正常工作时间不超过8小时，平均每周工作时间不超过44小时。以下是对这一问题的详细分析：

一、标准工时制下的工作时间

1. 每日工作时间：依据《劳动法》第三十六条，国家实行劳动者每日工作时间不超过8小时的工时制度。这是保障劳动者休息和健康权益的基础，确保劳动者能在合理的工作时间内得到充分的休息。
2. 每周工作时间：同样依据该条款，平均每周工作时间不得超过44小时。这意味着，在正常情况下，劳动者每周的工作时间应控制在这个范围内，以平衡工作与休息。

二、特殊工时制下的工作时间

对于某些因生产特点或工作性质不能实行标准工时制的行业或岗位，经劳动行政部门批准，可以实行其他工作和休息办法，如不定时工作制和综合计算工时工作制。

1. 不定时工作制：适用于因工作性质、特点或工作职责的限制，无法按标准工作时间衡量或是需要机动作业的职工。例如，企业中的高级管理人员、外勤人员、推销人员等。对于这类劳动者，用人单位应采用弹性工作时间等适当的工作和休息方式，确保其休息休假权利和生产、工作任务的完成。
2. 综合计算工时工作制：适用于因工作性质特殊或者受季节及自然条件限制，需在一段时间内连续作业的职工。例如，交通、铁路、邮电、水运、航空、渔业等行业以及地质及资源勘探、建筑、制盐、制糖、旅游等行业的部分职工。这类工时制度以周、月、季、年等为周期综合计算工作时间，但其平均日工作时间和平均周工作时间应与法定标准工作时间基本相同。

三、延长工作时间的限制

在特定情况下，用人单位可以延长工作时间，但必须经过与工会和劳动者的协商，并且延长的时间有严格的限制。

1. 一般情况：一般每日延长工作时间不得超过一小时。
2. 特殊情况：在特殊情况下，如自然灾害、事故等紧急事件，每日延长工作时间不得超过三小时，且每月延长工作时间总计不得超过三十六小时。这一规定旨在确保劳动者在紧急情况下的工作需求得到满足，同时防止过度加班对劳动者身心健康的损害。

四、实际计算与示例

若以每月四周来计算，标准工时制下，一个月正常上班的小时数约为176小时（8小时/天 × 22天/月，这里22天是按每周5天工作，每月4周多2天工作日简化计算得出，实际可能因月份天数和周末分布有所不同，但不超过176小时为原则）。然而，在实际操作中，由于周末休息、法定节假日等因素，劳动者每月的实际工作时间通常会少于这个数值。

示例：假设某劳动者实行标准工时制，每周工作五天，每天工作8小时，那么其每月（按4周计算）的工作时间为160小时（8小时/天 × 5天/周 × 4周/月）。

五、法律建议

1. 了解自身权益：劳动者应了解自己的工作时间和休息权益，确保用人单位遵守相关法律法规。
2. 协商与沟通：若用人单位需要延长工作时间，劳动者应与用人单位进行充分协商，并确保延长的时间符合法律规定。
3. 维护合法权益：若用人单位违反法律规定延长工作时间或未支付加班费，劳动者有权向劳动行政部门投诉或寻求法律援助，以维护自己的合法权益。

综上所述，劳动者每日正常工作时间不超过8小时，平均每周工作时间不超过44小时。在实际操作中，劳动者应了解自己的权益，并与用人单位进行充分沟通，确保工作时间的合理安排和劳动者的身心健康。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。