面对被人拍了视频威胁的情况，你应当保持冷静并立即采取以下措施来保护自己：
一、首要行动：立即报警
报警的重要性：
- 威胁者以视频为手段进行威胁，可能涉嫌敲诈勒索、侵犯隐私权等违法行为。依据《中华人民共和国刑法》第二百七十四条，敲诈勒索公私财物，数额较大或者多次敲诈勒索的，将受到刑事处罚。报警是保护自己人身安全和合法权益的首要步骤。
报警时的注意事项：
- 提供详细的威胁内容，包括威胁者的言语、行为以及视频的具体内容（如涉及隐私、不雅等）。
- 提供威胁者的信息，如已知的姓名、联系方式、社交媒体账号等。
- 提交所有可用证据，如视频截图、聊天记录、通话录音等，以便警方能够迅速介入调查。
二、关键步骤：保留证据
证据的重要性：
- 证据是后续法律程序中的关键，能够证明威胁者的违法行为和你的受害情况。
如何保留证据：
- 截图：对威胁者的聊天记录、社交媒体消息等进行截图保存。
- 录屏：如果威胁者通过视频或语音进行威胁，可以进行录屏或录音保存。
- 保存原始文件：尽可能获取并保存威胁视频本身，或记录其存储位置和相关信息。
- 备份证据：将证据保存在多个安全的地方，以防丢失或损坏。
三、法律行动：寻求法律帮助与维权
咨询律师：
- 作为专业律师，我可以为你提供专业的法律建议和指导，帮助你了解自己的法律权益和可能的法律途径。
- 律师可以协助你评估案件的严重性，制定应对策略，并在必要时代表你进行谈判或诉讼。
提起诉讼：
- 如果威胁者的行为构成侵权或犯罪，你可以考虑提起诉讼要求赔偿或追究刑事责任。
- 诉讼过程中，你需要提供充分的证据来证明威胁者的违法行为和你的损失。
四、个人保护：加强隐私与安全防范
保护个人信息：
- 加强个人信息安全意识，避免个人信息泄露给威胁者或其他人。
- 更改密码、加强社交媒体隐私设置等，确保敏感信息不被威胁者利用。
注意人身安全：
- 如果担心威胁者可能对你的人身安全造成威胁，尽量避免单独行动，并选择人多的地方出行。
- 必要时可以请求家人或朋友的陪同，或向物业、单位保卫处等请求协助加强防范。
五、心理支持：寻求情感慰藉与心理辅导
告知家人朋友：
- 将你的遭遇告诉值得信任的家人和朋友，他们可以在情感上给予你支持和安慰。
- 家人和朋友也可能提供一些实用的建议和帮助，共同商量应对策略。
寻求心理咨询：
- 此类事件往往对受害者造成巨大心理压力，寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助是恢复心理健康的重要步骤。
- 心理咨询可以帮助你应对困境、缓解压力、恢复自信。
六、预防未来风险：加强网络安全与谨慎分享
加强网络安全：
- 回顾并加强你的网络安全措施，确保个人设备和账户的安全。
- 使用强密码、定期更新软件、不轻易点击可疑链接等，防止个人信息被窃取或滥用。
谨慎分享信息：
- 避免与不可信的人分享私人信息或敏感内容，以防止类似事件再次发生。
- 在社交媒体上谨慎发布个人信息和照片，避免被不法分子利用。
总结与强调：面对被人拍了视频威胁的情况，你应保持冷静并立即报警、保留证据、寻求法律帮助、加强个人隐私与安全防范、寻求心理支持以及预防未来风险。这些步骤紧密相连，共同构成一个完整的应对策略，旨在帮助你有效应对危机、维护自身合法权益和身心健康。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。