作为客服，针对您提出的“挂名股东被限高了怎么退出”的问题，以下是我为您整理的详细解答：
一、明确限高原因并履行相应义务
查清限高原因：
- 您需要通过查询法院执行信息或直接联系执行法官，明确是因为哪个案件或哪笔未履行的法律义务导致您被限高。这是解决问题的第一步，有助于您后续采取针对性的措施。
履行生效法律文书确定的义务：
- 如果公司确实存在未履行的法律判决或债务，您应督促公司积极履行，如偿还债务、支付违约金等。一旦公司全面履行了义务，根据相关法律规定，人民法院将在三个工作日内解除限制消费令。
- 履行后，您需要及时向执行法院提交已履行义务的相关证明材料，以便法院审核并解除限高。
二、证明挂名身份与解除限高
证明自己是挂名股东：
- 如果您仅为挂名股东，并未参与公司实际经营管理，对公司的债务纠纷不存在过错，您可以收集相关证据予以证明。例如，提供与实际控制人签订的挂名协议、公司日常经营决策文件中无自己签字等证据。
向法院提出申请：
- 在收集到充分证据后，您应向执行法院提出书面申请，阐明自己是挂名股东的情况，并附上相关证据材料。法院会对申请进行审查，必要时组织听证，听取各方意见后作出是否解除限高的决定。
三、变更公司法定代表人或股权结构以解除限高
与公司协商变更法定代表人：
- 如果您作为挂名股东同时担任公司法定代表人，您可以与公司股东或实际控制人协商，完成法定代表人的变更手续。新的法定代表人产生后，原挂名股东的限高措施将自然解除。
转让股权或调整股权结构：
- 如果可能，您可以考虑将所持有的股权转让给其他股东或第三方，或者通过调整股权结构来降低自己的责任风险。但请注意，股权转让需遵循相关法律法规和公司章程的规定。
办理变更登记并提交材料：
- 无论是变更法定代表人还是转让股权，都需要召开股东会或董事会作出相关决议，并准备相关变更材料。随后，将材料提交给公司登记机关办理变更登记手续。完成变更登记后，及时向执行法院提交变更证明材料，申请解除原挂名股东的限高。
四、提出执行异议或申诉
提出执行异议：
- 如果您认为法院作出的限高决定存在错误，如程序违法、事实认定不清等，您可以依法提出执行异议。需在规定的期限内向执行法院提交书面的执行异议申请书，说明异议的理由和事实依据，并提供相关证据。
上级法院申诉：
- 如果执行法院驳回异议，您可以向上一级人民法院申请复议。上级法院将全面审查，如发现错误，将依法纠正并解除限高。
五、寻求专业法律帮助
- 处理此类法律问题可能较为复杂，特别是如果您对法律程序不太熟悉。因此，我建议您寻求一位专业的律师来帮助您。律师可以提供专业的法律建议和指导，帮助您更有效地解决问题，确保您的权益得到保障。
综上所述，作为挂名股东被限高后，您应通过查清原因、履行义务、证明挂名身份、变更法定代表人或股权结构、提出执行异议或申诉等途径来解除限高措施。同时，也可考虑寻求专业律师的帮助，以确保问题得到妥善解决。希望这些建议能对您有所帮助。