被人诽谤后感到不舒服，这是非常正常的反应，因为诽谤行为确实侵犯了您的人格权，特别是名誉权。针对这种情况，我可以从法律角度为您提供一些建议和解决方案：
一、法律背景与依据
名誉权保护：
- 根据《中华人民共和国民法典》第一千零二十四条，民事主体享有名誉权。任何组织或者个人不得以侮辱、诽谤等方式侵害他人的名誉权。名誉是对民事主体的品德、声望、才能、信用等的社会评价，诽谤行为会损害这种评价，从而侵犯名誉权。
诽谤行为的法律责任：
- 民事责任：被侵权人有权要求侵权人停止侵害、恢复名誉、消除影响、赔礼道歉，并可以要求赔偿损失。
- 行政责任：若诽谤行为扰乱了公共秩序或侵犯了他人人身权利、财产权利，但尚未构成犯罪的，可能面临行政处罚，如拘留或罚款。
- 刑事责任：根据《中华人民共和国刑法》第二百四十六条，以暴力或者其他方法公然侮辱他人或者捏造事实诽谤他人，情节严重的，处三年以下有期徒刑、拘役、管制或者剥夺政治权利。
二、应对策略与建议
收集证据：
- 保留所有与诽谤行为相关的证据，如聊天记录、社交媒体截图、录音录像等。这些证据将有助于您在后续的法律程序中证明诽谤行为的存在和侵权人的身份。
与侵权人沟通：
- 在证据充分的情况下，您可以尝试与侵权人进行沟通，要求其停止诽谤行为并公开道歉。如果沟通无果，您可以考虑采取法律手段。
寻求法律帮助：
- 民事诉讼：您可以向法院提起民事诉讼，要求侵权人承担民事责任，包括停止侵害、恢复名誉、消除影响、赔礼道歉以及赔偿损失等。
- 报警处理：如果诽谤行为情节严重，涉嫌构成犯罪，您可以向公安机关报案，要求追究侵权人的刑事责任。
- 行政投诉：如果诽谤行为违反了治安管理处罚法等相关行政法规，您也可以向相关部门进行投诉，要求对侵权人进行行政处罚。
心理调适：
- 被人诽谤后，除了法律手段外，心理调适也非常重要。您可以尝试与亲朋好友倾诉、寻求心理咨询师的帮助等方式来缓解负面情绪和压力。
三、可能面临的法律后果与预防
法律后果：
- 如果侵权人被认定构成诽谤罪或其他相关犯罪，将面临刑事处罚；如果仅构成民事侵权或行政违法，则将承担相应的民事责任或行政责任。
预防措施：
- 在日常生活中，我们应该尊重他人的名誉权和隐私权，避免发表不实言论或进行恶意攻击。同时，我们也可以加强自我保护意识，如设置社交媒体隐私权限、不轻易透露个人信息等。
最后，我想强调的是，面对诽谤行为，我们不应该选择沉默或忍气吞声。通过法律手段维护自己的合法权益是正当且必要的。如果您有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。