面对欠了四家信用卡，其中一家还不起的情况，你首先要明确的是，积极面对并合理规划是解决问题的关键。以下是从多个角度为你提供的详细建议：

1. 及时梳理债务情况

   • 详细列出每张信用卡的欠款金额、逾期时间、利息及违约金等信息。这有助于你清晰了解自己的债务规模和紧迫性，为后续制定还款计划提供依据。

2. 主动与银行沟通协商

   • 说明情况：立即联系各发卡银行，坦诚说明自身面临的经济困难，如失业、疾病等不可抗力因素导致的还款障碍。保持与银行的沟通畅通，避免失联导致信用记录进一步受损。
   • 申请个性化分期还款：根据《商业银行信用卡业务监督管理办法》第七十条，你可以与银行协商达成个性化分期还款协议，最长可达5年。例如，若欠某银行5万元，可协商分60期还款，以降低每月还款压力。
   • 申请延期还款或最低还款：部分银行提供延期还款服务，可推迟账单偿还期限。选择最低还款额虽会产生利息，但能避免逾期影响信用记录，不过需尽快还清剩余欠款以减少利息负担。

3. 制定并执行还款计划

   • 规划还款顺序：根据债务情况，优先偿还利息高或欠款金额小的信用卡，以减少利息支出或尽快清零一张卡，增强还款信心。
   • 合理安排资金：分析个人收支情况，削减非必要开支，将节省的资金用于偿还信用卡欠款。同时，确保每月有稳定的收入用于还款，并按照还款计划逐步清偿各张信用卡的债务。

4. 增加收入来源与节约开支

   • 努力增加收入：考虑通过兼职、副业或其他合法方式增加收入，以加快偿还债务的速度。
   • 严格节约开支：梳理日常消费，取消非必要支出，将节省的资金用于还债。

5. 避免不良行为与寻求帮助

   • 杜绝失联与恶意拖欠：保持电话畅通，及时接听银行催收电话，并与银行保持积极沟通。避免因逃避而导致银行采取更严厉的措施，如上报征信机构或提起诉讼。
   • 避免以卡养卡：切勿通过办理新信用卡来偿还旧债，以免债务雪球越滚越大，最终陷入无法偿还的境地。
   • 寻求家人朋友帮助：在确实无法承担还款压力时，可向家人和朋友坦诚相告，寻求他们的经济支持。同时，签订借款协议以避免纠纷，并按时还款以维护人际关系。

6. 关注法律风险与应对

   • 了解法律规定：清楚信用卡欠款可能涉及的法律责任，如《刑法》中关于信用卡诈骗罪的规定。明确自己的行为界限，避免触及法律红线。
   • 积极应对诉讼：若因欠款问题被银行起诉至法院，务必积极应诉。按时参加庭审，向法院说明自己的还款意愿和经济状况，争取与银行达成和解协议并制定合理的还款方案。

具体行动建议：

• 立即行动：不要拖延，立即开始梳理债务情况，并主动与银行沟通协商。
• 保持诚信：在与银行沟通时，坦诚说明自己的经济状况和还款困难，表达还款意愿。
• 制定计划：根据自己的实际情况，制定切实可行的还款计划，并严格执行。
• 寻求支持：在必要时，向家人、朋友或专业人士寻求帮助和支持。

最后，我想强调的是，面对债务问题，积极面对和合理规划是解决问题的关键。只要你采取正确的措施，总能找到解决问题的出路。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。