信用卡临时额度和固定额度都逾期了，您需要立即采取行动以减轻不良后果并保护个人信用，具体可以从以下几个方面着手：
一、及时还款
了解逾期详情：
- 通过银行官方渠道（如APP、客服热线）迅速查询临时额度和固定额度逾期的具体金额，包括本金、利息及滞纳金等费用，确保对债务有清晰的认识。
筹集资金并还款：
- 若资金充裕，应立即全额偿还欠款，以减少额外费用和潜在风险。
- 若资金不足，优先向亲友借款至少偿还最低还款额（若银行允许），防止逾期记录上报征信系统，同时尽快制定并执行还款计划。
二、与银行积极沟通
说明逾期原因：
- 主动联系银行信用卡客服，诚实地阐述逾期原因，如突发疾病、意外事故、失业或收入减少等不可抗力或特殊因素，争取银行的理解和支持。
协商还款方案：
- 根据自身实际情况，向银行提出合理的分期还款或延长还款期限的申请。
- 在协商过程中，应如实提供收入和支出情况，制定可行的还款计划，并确保按计划按时还款，以维护信用。银行可能会根据您的实际情况，提供宽限政策或减免部分费用。
三、关注征信记录
了解逾期影响：
- 信用卡临时额度和固定额度逾期后，银行会将逾期信息上报征信机构，对个人征信记录造成负面影响。这可能影响您未来的贷款申请、信用卡审批、租房、工作入职等金融活动。
定期查询征信报告：
- 建议通过中国人民银行征信中心官方网站或线下网点定期查询个人征信报告，关注逾期记录的更新情况。
- 还清欠款后，继续保持良好的信用习惯，新的良好记录将逐渐覆盖旧的不良记录。
四、避免再次逾期
合理规划消费：
- 使用信用卡时应根据自身实际还款能力进行消费，谨慎使用临时额度，避免过度依赖信用卡导致无法按时还款。
- 制定每月消费预算，并严格执行，避免盲目消费。
设置还款提醒：
- 利用银行手机银行APP的还款提醒功能或第三方日历软件设置还款提醒，确保不会因疏忽而忘记还款日期。
自动扣款机制：
- 考虑设置银行卡自动扣款功能，将还款账户与信用卡账户关联，确保在还款日自动扣款，减少人为操作失误的风险。
五、法律后果及应对
高额费用：
- 银行自消费入账日起按日利率万分之五计息，并按月计收复利。同时，可能收取违约金，通常为最低还款额未还部分的5%。因此，逾期时间越长，累积的费用越多，对个人信用的损害也越大。
催收干扰：
- 银行及第三方催收机构可能通过电话、短信等方式频繁催收，甚至可能联系紧急联系人，对个人生活和工作造成干扰。保持与银行和催收机构的沟通，不要逃避，协商制定合理的还款计划，并按计划执行。
法律风险：
- 逾期严重且经银行多次催收仍不还款的，银行可能采取法律手段追讨欠款。若恶意透支且数额较大，还可能面临刑事责任。因此，务必重视逾期问题，及时采取行动。
总结来说，面对信用卡临时额度和固定额度都逾期的情况，您需要立即还款、与银行积极沟通、关注征信记录、避免再次逾期，并了解可能的法律后果及应对措施。这些步骤不仅有助于减轻经济压力，还能最大程度地保护个人信用记录，为未来的金融活动奠定良好的基础。如果您有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。