在起诉退款的情况下，你可以要求的赔偿主要包括实际损失赔偿、合同约定的违约金以及可能的精神损害赔偿（特定情况下）。以下是对这些赔偿类型的详细解释：

1. 实际损失赔偿：

   • 定义：实际损失赔偿是指因对方违约或侵权行为导致你遭受的实际经济损失，包括直接损失和间接损失。
   • 直接损失：如你已支付的款项、因对方违约而额外产生的费用（如交通费、住宿费等）。
   • 间接损失：如因对方违约导致的预期利益损失（如因合同无法履行而错过的商业机会、利润等）。
   • 法律依据：根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，违约方应当赔偿守约方因违约行为所遭受的实际损失。

2. 合同约定的违约金：

   • 定义：如果合同中明确约定了违约金条款，当一方违约时，另一方有权要求按照合同约定支付违约金。
   • 注意事项：违约金的数额应当合理，不得过高或过低。如果违约金过高，违约方可以请求法院或仲裁机构予以适当减少；如果违约金过低，守约方可以请求法院或仲裁机构予以增加。
   • 法律依据：同样依据《中华人民共和国民法典》的相关规定，当事人可以约定一方违约时应当根据违约情况向对方支付一定数额的违约金，也可以约定因违约产生的损失赔偿额的计算方法。

3. 精神损害赔偿（特定情况下）：

   • 定义：精神损害赔偿是指因对方的行为导致你遭受精神痛苦或精神利益受损而要求的赔偿。
   • 适用条件：精神损害赔偿通常适用于侵权案件，如人身权益受到侵害、名誉权受到损害等。在合同纠纷中，精神损害赔偿的适用较为严格，一般要求违约行为导致你遭受了严重的精神痛苦或精神利益受损。
   • 法律依据：根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，侵害自然人人身权益造成严重精神损害的，被侵权人有权请求精神损害赔偿。

在起诉退款时，你需要注意以下几点：

• 收集证据：为了证明你的损失和对方的违约行为，你需要收集相关证据，如合同、付款凭证、沟通记录、损失证明等。
• 明确诉讼请求：在起诉时，你需要明确你的诉讼请求，包括要求对方退还的款项数额、赔偿的损失数额以及是否要求支付违约金等。
• 咨询专业律师：虽然我可以为你提供法律咨询，但在实际起诉过程中，你可能需要更具体的法律帮助和指导。因此，我建议你咨询一位专业律师，以便更好地维护你的权益。

如果你有任何关于起诉退款或赔偿的具体问题，或者需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。