面对信用卡最低还款额都还不上且已经逾期的情况，你可以采取以下措施来积极应对和解决问题：

一、立即与银行沟通

1. 主动联系银行：第一时间与发卡银行取得联系，说明自己的经济状况和还款困难，表达积极的还款意愿，避免被认定为恶意透支。
2. 协商还款方案：
   • 申请延期还款：根据银行政策，申请短期（如1-3天）或稍长期限（如1个月）的延期还款服务，以争取时间筹集资金。
   • 申请分期还款：将欠款分成若干期偿还，减轻每期还款压力。根据《商业银行信用卡业务监督管理办法》第七十条，在特殊情况下，确认信用卡欠款金额超出持卡人还款能力、且持卡人仍有还款意愿的，发卡银行可以与持卡人平等协商，达成个性化分期还款协议，最长不超过5年。
   • 偿还最低还款额（如可能）：如果银行不同意延期或分期，且你仍有部分资金，可考虑偿还最低还款额（通常为账单金额的5%-10%），以避免个人征信受损。但需注意，未偿还部分将产生高额利息（年化利率约18%）。

二、制定并执行还款计划

1. 评估财务状况：详细列出自己的收入和支出，找出可以削减的非必要开支，如娱乐、购物等，确保每月有固定资金用于还款。
2. 优先偿还高息债务：如果有多张信用卡或其他贷款，应优先偿还利率较高的债务，以减少利息累积。
3. 增加收入来源：通过兼职、副业等方式增加额外收入，提高还款能力。例如，利用业余时间做家教、翻译或参与线上调查等。

三、寻求外部帮助

1. 向亲朋好友借款：在紧急情况下，可以向亲朋好友借款以暂时缓解资金压力。但务必确保能够按时还款，以免影响个人信用和人际关系。
2. 咨询专业机构：如果自己无法解决问题，可以咨询专业的金融顾问或债务管理机构。他们可以提供更具体的建议和解决方案，帮助制定合理的还款计划。但需注意选择正规机构，避免陷入非法“债务解决”服务的陷阱。

四、避免进一步恶化情况

1. 停止使用信用卡：在还清欠款之前，应避免继续使用信用卡进行消费，以免债务进一步累积。
2. 警惕非法催收：不要轻信那些声称可以快速消除债务的非法机构或个人，他们往往会收取高额费用而实际上并不能解决问题。同时，要保护个人信息，防止被不法分子利用。
3. 了解法律后果：长期逾期未还可能面临银行起诉、资产冻结、信用记录受损等风险。若被判定为恶意透支且数额较大，还可能承担刑事责任。因此，务必积极应对逾期问题，避免情况恶化。

五、长期规划与管理

1. 建立紧急储备金：为了避免未来再次陷入类似的困境，建议建立一个紧急储备金账户，用于应对突发事件或意外支出。
2. 改善消费习惯：审视并调整自己的消费观念和生活方式，减少不必要的开支，培养理性消费的习惯。例如，制定购物清单、避免冲动消费等。
3. 定期监控信用报告：定期查看自己的信用报告，了解信用状况的变化，并及时纠正任何错误或不准确的信息。这有助于维护良好的信用记录，为未来的贷款或信用卡申请打下基础。

面对信用卡逾期问题，关键在于积极主动与银行沟通、合理利用银行提供的还款服务、制定并执行还款计划、寻求外部帮助以及避免情况进一步恶化。 如果你有任何疑问或需要进一步的法律建议，请随时向我咨询。