上班摔伤后在家休息的误工费计算，是一个涉及误工时间和收入状况综合考量的过程。以下我将为您详细解析这一问题的计算方法：

一、误工时间的确定

误工时间主要根据您接受治疗的医疗机构出具的证明来确定。这通常包括住院的时间以及出院后医生建议休息的时间。如果您的伤情严重，甚至构成了伤残，并且因此持续误工，那么误工时间可以计算至定残日前一天。

二、收入状况的考量与计算

收入状况是计算误工费的关键因素，它分为有固定收入和无固定收入两种情况：

1. 有固定收入者：

   • 如果您有固定的工作和收入，误工费将按照您实际减少的收入来计算。
   • 您需要提供劳动合同、工资流水、单位出具的误工证明等证据，以证明您的收入状况和误工期间收入减少的事实。
   • 计算公式为：误工费 = 误工收入（如日薪、月薪）× 误工时间（天、月）。

2. 无固定收入者：

   • 如果您没有固定的收入，但能够证明最近三年的平均收入状况，那么误工费将按照您最近三年的平均收入来计算。
   • 您需要提供近三年的收入凭证，如银行流水、纳税证明、从事合法经营的登记文件及收入账目等。
   • 如果您无法证明最近三年的平均收入状况，那么误工费将参照受诉法院所在地相同或者相近行业上一年度职工的平均工资来计算。
   • 行业平均工资数据通常可以通过当地统计部门公布的统计年鉴、人力资源和社会保障部门发布的数据等渠道获取。

三、特殊情况下的误工费计算

• 退休人员：虽然您已经退休，但如果因工作受伤导致实际收入减少，您仍然可以主张误工费。您需要提供劳动合同、工资单等证据来证明存在返聘或再就业的事实及收入情况。
• 无业人员：一般情况下，无业人员没有固定的收入来源，因此不存在误工费的问题。但如果您能够证明因受伤导致原本可以获得的工作机会丧失，从而产生了实际的经济损失，您也可以尝试主张误工费。不过，这种情况下的主张难度较大，需要您提供充分的证据来支持。

四、计算示例

假设您月工资为6000元，因工作受伤需休息3个月，且您有固定收入，那么您的误工费为：6000元/月 × 3月 = 18000元。

如果您无法提供近三年平均收入证明，但所在地区上一年度同行业职工月平均工资为4500元，那么您的误工费也可按此标准计算：4500元/月 × 3月 = 13500元。

综上所述，上班摔伤后在家休息的误工费计算需综合考虑误工时间和收入状况，并严格依据法律规定和医疗机构证明进行。在实际操作中，请确保您提供的证据充分、准确，以维护您的合法权益。