说别人抓小三这一行为本身并不直接违法，但具体是否违法需根据行为方式和造成的后果来判断。以下从不同角度进行分析：
一、不违法的情况
私下沟通与了解：
- 如果仅以和平、合理的方式，在私下场合与“小三”进行沟通，了解事情真相，且在整个过程中没有侵犯对方的人身权利、财产权利，也没有扰乱公共秩序等违法行为，那么这种行为通常不被视为违法。公民有权为了维护自身的婚姻权益去了解事实情况，但前提是必须遵守法律法规，不得超越法律界限。
有事实依据且未公开传播：
- 如果有确切的事实依据证明对方是“小三”，且仅在私下沟通或私密场合提及，未对他人名誉造成实质性损害，也未公开传播或对他人生活造成不良影响，那么这种行为通常也不构成违法。
二、违法的情况及法律后果
侵犯名誉权：
- 行为表现：若无事实依据或仅有轻微事实却大肆宣扬他人为“小三”，导致其社会评价降低。
- 法律后果：根据《中华人民共和国民法典》第一千零二十四条，民事主体享有名誉权，任何组织或个人不得以侮辱、诽谤等方式侵害他人的名誉权。被侵权人有权要求侵权人停止侵害、恢复名誉、消除影响，并可请求赔偿损失。
公然侮辱或诽谤：
- 行为表现：依据《中华人民共和国治安管理处罚法》第四十二条，若公然侮辱他人或捏造事实诽谤他人，情节较轻的，可能面临五日以下拘留或五百元以下罚款；情节较重的，处五日以上十日以下拘留，并可并处五百元以下罚款。若此类行为情节严重，破坏了社会秩序，还可能触犯《中华人民共和国刑法》第二百四十六条规定的诽谤罪，面临三年以下有期徒刑、拘役、管制或剥夺政治权利的刑事处罚。
侵犯隐私权：
- 行为表现：在曝光过程中若泄露了对方不愿公开的私密信息，如身份证号、家庭住址等。
- 法律后果：根据《中华人民共和国民法典》第一千零三十二条，自然人享有隐私权，任何组织或个人不得以刺探、侵扰、泄露、公开等方式侵害他人隐私权。被侵权人有权要求侵权人停止侵害、消除影响、赔礼道歉，并可要求赔偿损失。
人身伤害或非法拘禁：
- 行为表现：对“小三”进行暴力殴打、限制人身自由等行为。
- 法律后果：殴打他人可能违反《中华人民共和国治安管理处罚法》，面临拘留、罚款等处罚；如果造成他人轻伤及以上后果，则构成故意伤害罪，需依据《中华人民共和国刑法》承担刑事责任；限制小三人身自由的行为可能构成非法拘禁罪。
三、建议与指导
在面对配偶出轨及“抓小三”这一问题时，应保持冷静和理智，避免采取过激行动。以下是一些建议：
- 沟通协商：首先尝试与配偶进行沟通，了解事情真相，寻求解决方案。
- 合法收集证据：如果需要收集证据，应通过合法途径进行，如聘请专业侦探或律师协助，确保证据的合法性和有效性。
- 寻求法律援助：如果遇到复杂的法律问题或纠纷，应及时向我咨询，以维护自己的合法权益。
综上所述，说别人抓小三这一行为本身并不直接违法，但具体是否违法需根据行为方式和造成的后果来判断。在处理此类问题时，务必遵守法律法规，不得侵犯他人的合法权益。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。