遇到在网络论坛被人造谣的情况，你可以采取以下措施来维护自己的合法权益：

1. 固定证据

   • 证据是维权的基础。你应当及时对造谣的网页、帖子、聊天记录等进行完整截屏或录屏，确保包含造谣内容、发布时间、发布者信息等关键要素。这些证据将有助于后续的法律程序。
   • 为了增强证据的法律效力，你还可以考虑向公证机构申请对网络造谣内容进行公证。公证后的证据在法律上具有更高的证明力。

2. 要求平台处理

   • 根据《网络信息内容生态治理规定》，网络平台负有信息管理的义务。你可以先了解相关网络论坛的用户协议和投诉举报规则，然后按照平台规定的方式提交投诉举报，附上固定好的证据，并要求平台采取必要措施，如删除、屏蔽、断开链接等，以阻止造谣信息的进一步传播。

3. 与造谣者沟通协商

   • 在采取法律行动之前，你可以尝试与造谣者进行理性沟通，要求其停止造谣并公开赔礼道歉、消除影响。如果造谣者是一时误解或出于其他非恶意原因，通过友好协商可能能够澄清事实，解决问题。
   • 如果沟通无果，或者造谣者态度恶劣，你可以考虑委托律师发送律师函，明确告知其行为的违法性及可能面临的法律后果，以施加一定的法律压力。

4. 报警处理

   • 如果网络造谣行为情节严重，可能违反《中华人民共和国治安管理处罚法》，甚至构成犯罪，如诽谤罪等，你应当向公安机关报案。
   • 在报案时，提供详细的案件情况、固定证据及相关线索，协助公安机关进行调查。公安机关将依法对造谣者进行处罚，以维护社会秩序和你的合法权益。

5. 提起民事诉讼

   • 当网络造谣行为侵害了你的名誉权、荣誉权等民事权利时，你可以向人民法院提起民事诉讼。
   • 在提起诉讼前，你需要准备诉讼材料，包括撰写民事起诉状、收集整理相关证据，并按照被告人数提供副本。
   • 确定管辖法院，一般为侵权行为地或被告住所地人民法院，并参加诉讼，陈述事实、出示证据、进行辩论。法院将依法审理案件，并作出判决，要求造谣者承担相应的民事责任。

6. 刑事自诉（特定情况）

   • 在特定情况下，网络造谣行为可能构成诽谤罪，且属于告诉才处理的犯罪（严重危害社会秩序和国家利益的除外）。
   • 如果造谣行为情节严重，如被点击、浏览次数达到五千次以上或被转发次数达到五百次以上，或造成严重后果等，你可以向人民法院提起刑事自诉。
   • 在提起自诉前，你需要准备刑事自诉状和相关证据，向有管辖权的人民法院提起自诉。法院将依法进行审理，并追究造谣者的刑事责任。

总结与建议： 面对网络造谣，保持冷静至关重要。你应当首先固定证据，然后通过多种途径寻求法律援助和保护。无论是要求平台处理、与造谣者沟通协商，还是报警处理、提起民事诉讼或刑事自诉，都应遵循法律法规，确保自身权益得到有效维护。如果你在此过程中遇到任何疑问或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。