面对公司不公平的调岗降薪，您可以采取以下步骤来维护自己的权益：

一、明确自身权益

首先，您需要仔细查阅与公司签订的劳动合同，特别是关于岗位、薪资、调岗降薪条件及程序等条款。这有助于您明确自己的权益，以及公司是否有权进行此类调整。

二、与公司沟通

1. 正式沟通：

   • 安排一个合适的时间，与公司的人力资源部门或相关领导进行正式沟通。
   • 表达自己的观点和感受，说明调岗降薪对自己生活和工作的影响。
   • 询问调岗降薪的具体原因，以及公司是否考虑了其他替代方案。

2. 寻求解释：

   • 要求公司提供调岗降薪的正式书面通知，并详细解释其合理性和必要性。
   • 如果公司未能提供充分合理的解释，您可以进一步质疑其决定的合法性。

三、收集证据

在沟通过程中，务必保留所有与调岗降薪相关的证据，包括但不限于：

• 劳动合同原件及复印件
• 薪资单、银行流水等薪资证明
• 调岗降薪的书面通知或电子邮件
• 与公司沟通的记录（如电话录音、短信、微信聊天记录等）

四、寻求外部帮助

如果与公司沟通无果，您可以考虑寻求以下外部帮助：

1. 工会支持：

   • 如果您所在公司有工会，可以向工会反映情况，寻求其支持和协助。
   • 工会可能会代表您与公司进行协商，以维护您的合法权益。

2. 法律咨询：

   • 咨询专业的劳动法律师，了解自己的法律权益和可能的法律途径。
   • 律师可以帮助您评估案件的胜算，并提供具体的法律建议。

3. 劳动仲裁或诉讼：

   • 如果公司拒绝纠正其不公平行为，您可以考虑向当地劳动仲裁委员会申请仲裁。
   • 如果仲裁结果仍不满意，您可以进一步向法院提起诉讼，维护自己的合法权益。

五、保持冷静与理性

在整个过程中，保持冷静与理性至关重要。避免采取过激行为或言辞攻击，以免对自己的形象和利益造成不利影响。同时，积极寻求解决方案，并努力保持与公司的良好关系，以便在未来的职业生涯中取得更好的发展。

总之，面对公司不公平的调岗降薪，您应该明确自身权益、与公司沟通、收集证据、寻求外部帮助，并保持冷静与理性。这样，您才能更好地维护自己的合法权益，并寻求到合理的解决方案。