面对个人消费贷逾期还不上且已被起诉的情况，您需要采取一系列系统、有序的措施来应对。以下是我为您整理的详细建议：
一、确认起诉的真实性与细节
- 核实起诉信息：首先，您需要通过法院官方网站、电话等官方渠道，确认诉讼案件的真实性，以防诈骗。
- 了解贷款详情：明确您贷款的金额、利率、还款期限等具体信息，并获取起诉状副本，了解原告的诉讼请求，包括本金、利息、罚息等金额。
二、评估还款能力并积极应对
有还款能力：
- 如果您目前有能力一次性还清贷款，应立即与金融机构联系，协商还清贷款并要求撤回起诉。
- 如果无法一次性还清，但有能力分期偿还，可以与金融机构协商制定还款计划。
暂无还款能力：
- 主动与金融机构沟通，提供经济困难证明（如失业证明、医疗费用单据等），争取分期还款方案。
- 努力增加收入来源，如兼职、出售闲置物品等，以尽快偿还贷款。
三、法律应诉准备
- 聘请律师：考虑聘请专业律师协助您理解法律程序，准备证据，进行辩护。律师可以为您提供专业的法律建议，帮助您更好地应对诉讼。
- 提交答辩状：在规定时间内向法院提交答辩状，回应起诉状的指控，说明逾期原因及还款意愿。答辩状是您表达自己观点和立场的重要文件，务必认真准备。
- 收集证据：整理支持自己观点和主张的证据，如经济困难证明、还款记录、沟通记录等。这些证据将有助于您在诉讼中维护自己的权益。
四、积极参与诉讼与和解谈判
- 按时参加庭审：遵守法庭纪律，合理表达意见和诉求。庭审是您与金融机构直接对话的机会，务必珍惜并充分利用。
- 持续和解谈判：在诉讼过程中，持续与金融机构进行和解谈判，表达明确的还款意愿和计划。通过和解，您可以与金融机构达成双方都能接受的解决方案，避免进一步的法律纠纷。
五、履行判决与后续注意事项
- 严格遵守判决：如果法院判决您偿还欠款，您必须尽快履行判决，避免强制执行导致的财产损失。强制执行可能会对您的生活造成严重影响，因此务必认真对待。
- 保留还款凭证：每次还款后保留凭证，以备日后查询和证明。这些凭证将作为您履行还款义务的证据，有助于维护您的信用记录。
- 关注信用记录：逾期还款会损害您的信用记录。在还清欠款后，您应关注信用报告，并采取措施逐步修复信用。良好的信用记录对于您未来的贷款、信用卡申请等金融活动至关重要。
六、了解法律责任与长远规划
- 民事责任：逾期还款可能导致您需要支付逾期利息、违约金等民事责任。这些费用将增加您的还款负担，因此务必按时还款以避免不必要的损失。
- 刑事责任：在极端情况下，如故意隐瞒财产或非法获取贷款并逾期不还款，您可能面临刑事责任。因此，务必遵守法律法规，诚实守信地履行还款义务。
- 长远规划与预防：增强信用意识，合理规划消费和财务，确保未来能够按时还款。通过制定预算、控制消费、建立紧急储备金等方式，您可以更好地管理自己的财务状况，避免类似问题再次发生。
综上所述，面对个人消费贷逾期还不上且已被起诉的情况，您需要冷静应对、积极沟通、妥善准备法律应诉、严格履行判决，并关注信用记录的修复。同时，加强个人财务管理和预防措施也是非常重要的。希望这些建议能对您有所帮助。