被牛撞了，您可以根据实际情况要求以下赔偿：
医疗费用：
- 如果您因被牛撞而受伤，需要接受医疗治疗，那么您可以要求赔偿因治疗而产生的所有合理医疗费用。这包括但不限于挂号费、检查费、药费、手术费、住院费等。这些费用应当是实际发生的，并且与您的伤情治疗直接相关。
误工费：
- 如果您因受伤而无法正常工作，导致收入减少或失去收入，您可以要求赔偿误工费。误工费的计算通常基于您的实际收入情况，以及因受伤而无法工作的天数。具体来说，如果您有固定收入，误工费将按照您实际减少的收入计算；如果您没有固定收入，则可能按照您最近三年的平均收入或者当地同行业上一年度职工的平均工资来计算。
护理费：
- 如果您在受伤期间需要他人护理，您可以要求赔偿护理费。护理费的计算通常基于护理人员的收入情况，以及护理的天数和护理级别。如果护理人员有固定收入，护理费将按照其实际减少的收入计算；如果护理人员没有固定收入，则可能按照当地护工从事同等级别护理的劳务报酬标准来计算。
交通费：
- 如果您因治疗、复查等需要而乘坐交通工具产生的费用，您可以要求赔偿交通费。交通费应当是实际发生的，并且与您的治疗、复查等活动直接相关。通常，您需要保留相关的交通票据作为证据。
营养费：
- 如果您因受伤需要加强营养以促进恢复，您可以要求赔偿营养费。营养费的计算通常基于您的伤情和医生的建议，以及当地的生活水平等因素。
残疾赔偿金（如适用）：
- 如果您因被牛撞而受伤导致残疾，您可以要求赔偿残疾赔偿金。残疾赔偿金的计算通常基于您的伤残等级、年龄、收入情况等因素，以及当地的赔偿标准。
精神损害抚慰金（如适用）：
- 如果您因被牛撞而遭受了严重的精神损害，您可以要求赔偿精神损害抚慰金。精神损害抚慰金的计算通常基于您的精神损害程度、当地的生活水平等因素，并且需要法院根据具体情况进行裁量。
在要求赔偿时，您需要注意以下几点：
- 保留证据：您需要保留所有与受伤、治疗、误工等相关的证据，如医疗票据、收入证明、护理证明、交通票据等。这些证据将有助于您证明您的损失和要求赔偿的合理性。
- 及时报警并通知牛的主人：在发生被牛撞的事故后，您应当及时报警并通知牛的主人。警方将会进行调查并出具事故认定书，这将有助于您确定责任方和要求赔偿。
- 协商或诉讼：在确定了责任方和损失后，您可以与责任方进行协商，尝试达成赔偿协议。如果协商不成，您可以向法院提起诉讼，要求责任方进行赔偿。
最后，每个案件的具体情况都有所不同，因此在实际操作中，您可能需要根据具体情况来调整您的赔偿要求。如果您有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询，我将根据您的具体情况为您提供专业的法律建议。