结论：能否要求高利贷降息或免息需分情况讨论，具体如下：

1. 若高利贷利率超出法定上限
   根据《最高人民法院关于审理民间借贷案件适用法律若干问题的规定》，民间借贷利率的司法保护上限为一年期贷款市场报价利率（LPR）的4倍。若您当前的高利贷利率超过该标准，超出部分的利息不受法律保护，您有权拒绝支付超出部分的利息。此时，您可与出借人协商降息至法定范围内，若对方拒绝，您可通过法律途径主张仅支付合法利息，已支付的超额利息甚至可要求返还（需结合具体还款情况）。

2. 若高利贷利率未超出法定上限但偏高
   若利率在法定范围内但显著高于市场平均水平（如银行贷款利率的2-3倍），法律虽不禁止此类约定，但您仍可尝试与出借人协商降息。协商成功的关键在于：

   • 出借人是否愿意让利以尽快收回本金；
     
   • 您能否提供合理理由（如经济困难、提前还款意愿等）；
     
   • 双方是否愿意签订书面补充协议明确新利率。
     需注意：若未达成书面协议，出借人可能否认降息约定，导致后续纠纷。

3. 关于免息的可能性
   免息通常需出借人自愿放弃利息收益，法律上无强制要求。若您希望免息，可尝试以下策略：

   • 提前清偿剩余本金：部分出借人可能为快速回笼资金而同意免息；
     
   • 证明出借人存在过错：如出借人未履行合同义务（如未提供借款凭证、违规催收等），您可主张减免利息作为抗辩；
     
   • 借助第三方调解：通过居委会、司法所或律师介入协商，增加免息概率。
     但需明确：若无合法理由，出借人无义务免息，协商不成则需按原合同履行。

行动建议：

1. 立即核对当前利率与LPR4倍的关系（可查询最新LPR数据）；
   
2. 整理借款合同、还款记录等证据，评估协商或诉讼的可行性；
   
3. 若需进一步操作（如协商、发函或起诉），可直接向我咨询具体流程及风险。