欺凌受害者应立即采取以下措施求助，核心结论如下：

1. 优先确保人身安全，及时脱离危险环境

   • 若欺凌正在发生，立即寻找安全场所（如教室、办公室、人多的公共区域），避免单独与施暴者对峙。
     
   • 若遭遇肢体暴力或威胁，可大声呼救、拨打110报警，或向周围成年人（如老师、保安、路人）求助。
     

2. 固定证据，为后续维权提供依据

   • 记录欺凌细节：包括时间、地点、施暴者信息、具体行为（如辱骂、殴打、网络暴力内容）、在场证人等，尽量用文字、录音、视频等方式留存。
     
   • 保存物证：如受伤照片、医疗记录、损坏的物品、网络聊天记录（截图或录屏）等。
     
   • 避免删除证据：若欺凌发生在网络平台（如社交软件、论坛），不要主动删除内容，可截图或通过平台举报功能留存记录。
     

3. 向信任的第三方寻求帮助

   • 学校场景：立即向班主任、辅导员、学校心理老师或校领导报告，要求学校介入调查并采取措施（如批评教育、纪律处分、心理干预）。
     
   • 职场场景：向直属上级、人力资源部门或工会反映，要求公司制止欺凌行为、调整工作安排或提供保护。
     
   • 网络场景：向平台举报欺凌内容（如侮辱、诽谤、泄露隐私），要求删除并封禁账号；若涉及违法犯罪（如敲诈勒索），直接报警。
     

4. 通过法律途径维护权益

   • 民事赔偿：若欺凌导致人身伤害或财产损失，可向法院起诉施暴者要求赔偿（医疗费、误工费、精神损害抚慰金等）。
     
   • 行政处罚：若欺凌行为违反《治安管理处罚法》（如殴打他人、侮辱诽谤），可报警要求公安机关对施暴者处以拘留、罚款等处罚。
     
   • 刑事追责：若欺凌行为构成犯罪（如故意伤害罪、寻衅滋事罪、侮辱罪），可向公安机关报案，由检察院提起公诉，追究施暴者刑事责任。
     

5. 心理干预与长期支持

   • 欺凌可能对受害者造成长期心理创伤（如焦虑、抑郁、自卑），建议寻求专业心理咨询师或精神科医生帮助，必要时可要求学校、单位提供心理援助资源。
     

补充说明：若欺凌涉及未成年人，学校、家长或监护人需共同参与处理，必要时可联系当地教育局或未成年人保护中心介入；若施暴者为多人或组织化欺凌（如校园霸凌团伙），需特别强调证据收集和法律严惩的必要性。

我是律师，擅长处理欺凌、侵权、人身伤害等法律问题，若有具体案件细节或需要进一步指导，可直接向我咨询。