面对网贷逾期后催收人员给通信录打电话的情况，你可以采取以下一系列策略来有效应对，确保自身权益不受侵害，并逐步解决债务问题：

一、明确法律底线与自身权益

首先，你需要了解相关的法律法规，以明确自己的权益和催收行为的法律边界。

• 法律依据：根据《中华人民共和国治安管理处罚法》，多次发送淫秽、侮辱、恐吓或其他信息，干扰他人正常生活的，将受到法律处罚。这意味着，如果催收电话严重干扰了你的生活或侵犯了你的隐私，你有权依法维权。
• 催收规范：同时，了解《互联网金融逾期债务催收自律公约（试行）》中的相关规定，如催收人员不得在晚间10点至早上8点进行催收，这有助于你判断催收行为是否合规。

二、积极与网贷平台沟通

• 及时联系：主动拨打网贷平台的官方客服电话，说明你的逾期原因及还款意愿。通过沟通，你可以争取与平台协商制定合理的还款计划，如延期还款、分期偿还等。
• 法律依据：根据《中华人民共和国民法典》，双方可以在平等自愿的基础上协商达成新的还款协议。确保协议内容明确具体，以保障你的权益。

三、冷静应对催收电话

• 保持冷静：在接听催收电话时，保持冷静和理智，不被情绪左右。避免与催收人员发生冲突或冲动回应。
• 录音留证：对催收电话进行录音，特别是当催收人员存在不当行为（如恐吓、威胁等）时。这些录音可以作为后续投诉或维权的证据。

四、收集证据并寻求帮助

• 了解权益：熟悉相关法律法规，了解自己的合法权益。这有助于你识别不法催收行为，并采取相应的措施。
• 专业咨询：如果你感到无法单独应对催收问题，可以寻求律师或其他专业人士的帮助。他们可以提供具体的法律建议，帮助你制定应对策略。
• 举报不法行为：如果催收人员采取恐吓、威胁等不法手段，你可以向当地公安机关或相关监管部门举报。提供详细的证据，以便相关部门进行调查和处理。

五、报警与监管投诉

• 报警处理：如果催收行为严重影响你的正常生活，甚至侵犯你的个人隐私，你可以考虑报警处理。依据《治安管理处罚法》，警方可以介入调查，并维护你的合法权益。
• 监管投诉：针对网贷平台的违法违规催收行为，你可以向银保监会或其派出机构、当地金融办等监管部门投诉。提供详细的证据和情况说明，以便监管部门进行调查和处理。

六、努力解决债务问题

• 制定计划：制定合理的还款计划，并严格执行。尽量提前偿还部分或全部债务，以减轻债务压力。
• 增收节支：寻求增加收入或降低支出的途径，以改善你的财务状况。这有助于你更好地应对债务问题，并逐步走出债务困境。

综上所述，面对网贷逾期后催收人员给通信录打电话的情况，你应首先明确法律底线与自身权益，积极与网贷平台沟通协商，冷静应对催收电话并收集证据，必要时寻求专业帮助与报警处理，同时努力解决债务问题。通过这一系列措施，你可以有效应对催收电话带来的困扰，并逐步走出债务困境。