实际施工人主张工期延误损失，应首先通过收集证据证明工期延误的事实及原因，并依据合同约定或相关法律规定计算损失，然后通过与发包人协商或诉讼等方式来主张赔偿。具体分析如下：

一. 收集证据

1. 证明工期延误的事实：实际施工人需要收集施工记录、监理日志、竣工验收报告等证据，以证明工期确实发生了延误。
2. 查明工期延误的原因：实际施工人应分析工期延误是由于发包人原因（如未及时提供施工条件、设计变更等）、不可抗力因素（如自然灾害、政府行为等）还是自身原因（如管理不善、施工效率低等）所导致，并收集相关证据。

二. 计算损失

1. 依据合同约定：如果施工合同中明确约定了工期延误的赔偿标准或计算方法，实际施工人应按照合同约定进行计算。
2. 参考相关法律规定：如果合同中没有约定或约定不明确，实际施工人可以参考《中华人民共和国民法典》第五百八十四条等法律规定，根据因工期延误所造成的实际损失（如人工费、材料费、机械租赁费等额外支出）来计算赔偿金额。

三. 主张赔偿

1. 与发包人协商：实际施工人可以先尝试与发包人进行协商，就工期延误的损失赔偿达成一致意见。
2. 提起诉讼或仲裁：如果协商无果，实际施工人可以依据收集的证据和计算的损失，向人民法院提起诉讼或按照合同约定的仲裁条款申请仲裁，要求发包人承担工期延误的赔偿责任。

我建议实际施工人在主张工期延误损失时，务必确保证据的充分性和合法性，计算损失的合理性和准确性，并严格按照合同约定或相关法律规定进行主张。如有进一步需要，您可以继续咨询我。