如果别人未经你的允许，擅自在网上乱发你的照片，这侵犯了你的隐私权和个人肖像权，你可以采取以下法律措施来维护自身权益：
一、固定与收集证据
首先，保持冷静并尽快采取行动来固定和收集侵权证据，这是维权的关键一步。具体做法包括：
- 截图保存：对发布你照片的页面进行截图，确保截图内容清晰显示照片、发布平台、时间、发布者账号信息及相关文字描述。
- 录屏取证：如果侵权行为涉及动态内容，如视频，可进行录屏取证，确保视频的完整性和真实性。
- 收集身份证明：准备能证明你身份及照片版权归属的材料，如身份证信息、照片原始底片等。
二、与侵权者沟通协商
在收集了充分证据后，尝试与侵权者进行沟通，这是解决问题的第一步：
- 明确表达：通过平台私信、评论或其他联系方式，礼貌而明确地指出照片是你的，且未经你同意被发布。
- 提出要求：要求侵权者立即停止侵权行为，删除已发布的照片，并赔礼道歉。
- 保留记录：沟通过程中尽量保留聊天记录等凭证，以备后续需要。
三、向平台投诉
若照片是在网络平台上被发布的，你可以向该平台提交侵权投诉：
- 了解规则：熟悉不同网络平台的内容管理规定和侵权投诉流程，通常可以在平台的“帮助中心”或“投诉举报”等板块找到相关信息。
- 提交材料：按照平台要求，上传之前收集的证据，并清晰说明对方侵犯你权益的情况，请求平台尽快处理并删除相关照片。
四、寻求法律途径保护权益
如果上述途径无法解决问题，或者侵权行为严重且涉嫌违法，你可以考虑以下法律措施：
发送律师函：
- 委托律师向侵权人发送律师函，以专业的法律语言告知其行为的违法性及可能面临的法律后果，包括民事赔偿责任等。
- 律师函通常具有威慑力，能够促使侵权人认识到问题的严重性并改正。
提起民事诉讼：
- 若侵权人收到律师函后仍不改正，你可向有管辖权的人民法院提起民事诉讼。
- 诉讼请求可以包括要求侵权人停止侵权行为、消除影响、赔礼道歉，并根据实际损失要求赔偿，包括精神损害赔偿及因维权产生的合理费用。
报警处理：
- 在某些情况下，如侵权行为涉及刑事犯罪（如侮辱、诽谤罪），你也可以选择报警，让警方介入调查处理。
- 报警时，需携带有效身份证件和收集好的证据材料，前往所在地的派出所或拨打当地报警电话110。
五、加强个人隐私保护
为避免类似事件再次发生，你应加强个人隐私保护意识：
- 谨慎分享：注意不要随意将个人照片或其他敏感信息分享给不熟悉的人或平台。
- 定期检查：定期检查和更新个人隐私设置，确保个人信息的安全。
在整个维权过程中，请务必保持冷静和理智，尊重法律程序，并配合相关方的调查工作。通过合法途径维护自己的权益，让法律为你保驾护航。如果你在此过程中有任何疑问或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。