如果银行无抵押信用贷款还不上，你可以按照以下步骤来应对和解决这一问题：

一、及时与贷款机构沟通

1. 主动联系：一旦你意识到可能无法按时还款，应立即与贷款机构取得联系，说明你的实际情况，并明确表达你的还款意愿。贷款机构通常更愿意与积极沟通的借款人合作，而不是直接采取法律手段。
2. 协商方案：与贷款机构协商制定新的还款计划。你可以提出延长还款期限、调整还款金额或分期偿还等方案。许多贷款机构在了解借款人的实际困难后，会愿意提供灵活的解决方案，以减轻借款人的还款压力。

二、寻求专业帮助

1. 咨询金融顾问或律师：如果自行协商无果，或者你对法律程序不熟悉，可以寻求专业的金融顾问或律师的帮助。他们可以提供更具体的建议和解决方案，帮助你更好地应对贷款逾期问题。
2. 考虑债务重组或破产申请：在极端情况下，如果你的债务负担过重，且无法通过其他方式解决，可以考虑债务重组或申请个人破产。但需要注意的是，这将对你的个人信用记录产生严重影响，因此需慎重考虑，并在专业人士的指导下进行。

三、利用合法途径缓解压力

1. 避免非法手段：切勿通过非法手段（如高利贷、诈骗等）来筹集资金还款。这些行为不仅可能让你陷入更深的困境，还可能触犯法律。
2. 合理处置资产：如有必要，你可以考虑出售一些非必需资产来筹集还款资金。但需确保这是合法且可行的选择，并避免因此影响你的正常生活。

四、了解法律后果并承担责任

1. 面临法律诉讼：如果长时间拖欠贷款不还，贷款机构有权通过法律途径追讨欠款，包括起诉至法院并要求强制执行。这可能导致你的财产被查封、拍卖等后果。
2. 影响个人信用：逾期还款会对你的个人信用记录造成负面影响，降低你未来获得贷款的可能性，并可能影响其他金融服务的使用。因此，维护良好的信用记录至关重要。
3. 承担额外费用：除了本金和利息外，你还可能需要支付滞纳金、违约金等额外费用，这会增加你的经济负担。因此，在贷款前应充分了解相关费用，并合理规划还款计划。

五、长期规划与预防

1. 合理规划财务：在未来的生活中，你应合理规划财务，确保有足够的收入来覆盖支出和债务。这可以通过制定预算、控制消费等方式实现。
2. 建立应急储备金：建议建立一定的应急储备金，以应对突发情况导致的资金短缺。这样，在遇到意外情况时，你可以有足够的资金来应对，避免因此影响贷款还款。
3. 谨慎借贷：在申请贷款前，你应充分评估自己的还款能力，避免盲目借贷导致无法按时还款的情况发生。同时，也要了解贷款的相关条款和费用，确保自己能够承担得起。

面对银行无抵押信用贷款还不上的情况，你应保持冷静，主动与贷款机构沟通，寻求专业帮助，并利用合法途径缓解压力。同时，也要了解法律后果并承担责任，做好长期规划与预防。如果你有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。