针对您提出的“信用卡还不上了怎么申请停息销卡”的问题，我理解您当前可能面临的财务压力和焦虑情绪。首先，需要明确的是，“停息销卡”这一说法并不完全准确，更常见且可行的做法是申请“停息挂账”或称为“个性化分期还款”。以下是我为您整理的详细步骤和建议：

一、理解停息挂账（个性化分期还款）

停息挂账是指当信用卡持卡人因特殊原因（如失业、疾病等）导致无法按时偿还信用卡欠款时，与银行协商达成的一种还款方式。这种方式下，银行会暂停对持卡人的罚息和违约金计算，并允许持卡人按照协商的分期计划逐步偿还欠款。

二、申请停息挂账的步骤

1. 主动联系银行：

   • 一旦发现自己无法按时偿还信用卡欠款，应立即主动联系银行客服或信用卡部门，说明自己的情况，并表达申请停息挂账的意愿。

2. 提供证明材料：

   • 银行可能会要求您提供一些证明材料，如失业证明、疾病诊断书等，以证明您确实存在特殊情况导致无法按时还款。

3. 协商分期计划：

   • 与银行协商制定一个合理的分期还款计划。这个计划应包括每期还款金额、还款周期、还款方式等细节。
   • 根据《商业银行信用卡业务监督管理办法》的相关规定，个性化分期还款协议的内容应至少包括欠款余额、结构、币种；还款周期、方式、币种、日期和每期还款金额；还款期间是否计收年费、利息和其他费用等。

4. 签署协议：

   • 一旦双方达成一致意见，应签署书面协议以明确双方的权利和义务。
   • 如果是口头协议，银行必须留存录音资料，且录音资料留存时间至少截至欠款结清日。

三、注意事项

1. 避免无效还款：

   • 在申请停息挂账期间，应避免进行“挤牙膏式”的还款，即每次只还一小部分钱。因为这样做可能无法有效减少欠款总额，反而可能因罚息和违约金的累积而增加还款压力。

2. 不要以贷养贷：

   • 切勿通过借新债来还旧债，这样做只会让您的债务越积越多，最终陷入无法自拔的境地。

3. 保持沟通：

   • 在申请停息挂账的过程中，应保持与银行的良好沟通，及时提供所需材料和信息，以便银行能够尽快处理您的申请。

4. 调整心态：

   • 面对财务困境时，应保持积极的心态，相信通过合理的规划和努力，您一定能够走出困境。

四、寻求专业帮助

如果您觉得自己无法独立处理这个问题，可以考虑寻求专业法务公司或律师的帮助。他们具有丰富的经验和专业知识，能够为您提供更全面、更专业的建议和服务。但请注意选择正规、有资质的机构或个人进行合作。

最后，我希望您能够尽快解决这个问题，走出财务困境。如果您在申请过程中遇到任何问题或需要进一步的帮助，请随时联系我。