当您收到税务催告书后，如果希望提出陈述和申辩，可以按照以下步骤进行：

一、理解催告书内容

首先，您需要仔细阅读税务催告书，明确其中提到的具体事项，比如应缴纳的税款金额、滞纳金计算方式、履行义务的期限等。同时，注意催告书中提到的提出陈述和申辩的期限，这通常是收到催告书之日起的三日内。

二、准备陈述和申辩材料

在提出陈述和申辩前，您需要准备相关的证据材料来支持您的观点。这些材料可能包括：

1. 财务记录：如账簿、凭证等，用于证明您的纳税情况或解释未按时纳税的原因。
2. 合同或协议：如果涉及特定交易或业务，相关的合同或协议可能有助于说明情况。
3. 其他证明文件：如政府公告、行业规定等，可能用于支持您的陈述或申辩。

三、撰写陈述和申辩书

在准备材料的基础上，您需要撰写一份正式的陈述和申辩书。这份文件应包含以下内容：

1. 基本信息：包括您的姓名（或单位名称）、纳税人识别号、联系方式等。
2. 陈述事实：详细描述您收到催告书的情况，以及您对催告书中提到的税款、滞纳金等事项的看法和解释。
3. 申辩理由：基于您准备的材料，提出您认为不应缴纳或应减少缴纳税款的理由，以及滞纳金计算是否合理的申辩。
4. 请求事项：明确您希望税务机关作出的决定，如撤销催告、减免税款或滞纳金等。
5. 证据清单：列出您提交的所有证据材料，并简要说明其证明目的。

四、提交陈述和申辩书

在规定的期限内（通常是收到催告书之日起的三日内），您需要将陈述和申辩书及相关证据材料提交给税务机关。提交方式可以是直接送达、邮寄送达或通过税务机关指定的电子渠道提交。

五、关注后续进展

提交陈述和申辩书后，您需要关注税务机关的后续处理进展。税务机关可能会安排听证会或进一步调查，您需要配合并提供必要的协助。最终，税务机关会作出决定并通知您。

六、注意事项

1. 及时提交：务必在规定的期限内提交陈述和申辩书，逾期不提交的视为放弃陈述和申辩的权利。
2. 材料真实：确保您提交的所有材料都是真实、准确的，不得伪造或篡改。
3. 保持沟通：在提出陈述和申辩的过程中，保持与税务机关的沟通，及时了解处理进展和需要补充的材料。

希望以上解答能够帮助您更好地理解如何提出陈述和申辩。如果您在操作过程中遇到任何问题或需要进一步的帮助，请随时联系税务机关或咨询专业的税务顾问。