你可以基于个人原因、公司规定合理性、隐私保护或合同条款等角度来拒绝公司要求拍视频的请求。以下是一些具体的分析和建议：

一、基于个人原因的拒绝

1. 个人健康或安全考虑：如果你因健康原因（如皮肤过敏、心理压力等）或安全考虑（如担心视频内容被滥用）不适合参与视频拍摄，可以明确向公司说明这些情况，并表达无法参与的意愿。

2. 个人时间安排冲突：如果你的个人时间安排与公司要求的视频拍摄时间冲突，且无法调整，你可以向公司说明你的时间安排，并请求公司理解你的难处。

二、基于公司规定合理性的拒绝

1. 审查公司规定：首先，你需要仔细审查公司是否有明确规定要求员工参与视频拍摄，以及这些规定是否合法、合理。如果公司规定存在不合理之处，或者违反了相关法律法规，你可以据此提出拒绝。

2. 提出合理建议：如果公司规定本身没有问题，但你认为视频拍摄并非必要或可以采取其他方式替代，你可以向公司提出合理建议，如采用文字记录、图片展示等方式来达到相同的目的。

三、基于隐私保护的拒绝

1. 了解隐私政策：在拒绝前，你需要了解公司的隐私政策以及视频内容的使用范围。如果视频内容可能涉及你的个人隐私，且公司无法提供足够的隐私保护措施，你有权拒绝参与。

2. 明确表达隐私担忧：你可以向公司明确表达你对隐私保护的担忧，并要求公司采取必要的措施来保护你的个人隐私。如果公司无法满足你的要求，你可以选择拒绝参与。

四、基于合同条款的拒绝（如适用）

1. 审查劳动合同：如果你的劳动合同中有关于工作内容的明确约定，且视频拍摄并不属于你的工作职责范围，你可以依据合同条款来拒绝公司的要求。

2. 与公司协商：在拒绝前，你可以尝试与公司进行协商，看是否可以调整工作内容或找到其他解决方案。如果协商无果，你可以依据合同条款来维护自己的权益。

五、法律建议与后果

• 法律建议：在拒绝公司要求时，建议你保持冷静和理性，避免与公司发生不必要的冲突。如果公司坚持要求你参与视频拍摄，且你认为自己的权益受到了侵害，你可以考虑寻求法律援助或咨询专业律师（比如我）来维护自己的权益。

• 可能后果：拒绝公司要求可能会带来一定的后果，如影响与公司的关系、受到公司的纪律处分等。因此，在做出决定前，你需要权衡利弊并考虑可能的后果。

行动建议：

• 在拒绝前，尽量与公司进行沟通并说明你的理由和担忧。
• 如果公司坚持要求且你认为自己的权益受到了侵害，可以考虑寻求法律援助或咨询专业律师。
• 保留相关证据（如公司规定、邮件通知等）以备不时之需。

如果有任何具体的法律问题或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。