打跟踪自己的人是否犯法，需根据跟踪者的具体行为、目的以及造成的后果来综合判断。以下是从不同角度对此问题的详细分析：

一、不构成违法的情况

1. 正当防卫或紧急避险：

   • 如果跟踪者对你实施了明显的威胁或攻击行为，你为了保护自己的人身安全而采取的防卫措施，如适度反击，通常不构成违法。但需注意，防卫行为必须适度，不得超过必要的限度。
   • 在某些紧急情况下，如跟踪者试图将你带入危险环境，你为了逃避而采取的行动，也可能被视为紧急避险，不构成违法。

2. 合理范围内的制止行为：

   • 如果你发现被跟踪后，在合理范围内（如公共场所）对跟踪者进行口头警告或制止，且未对跟踪者造成身体伤害，通常也不构成违法。

二、可能构成违法的情况

1. 故意伤害：

   • 如果你在制止跟踪者的过程中，使用了过度的暴力，导致跟踪者受伤，那么你的行为可能构成故意伤害。根据《中华人民共和国刑法》的相关规定，故意伤害他人身体的，将面临相应的刑事责任。
   • 计算公式（若涉及赔偿）：医疗费、误工费、护理费等实际损失 + 精神损害抚慰金（根据具体情况酌定）= 总赔偿金额。但需注意，这并非严格的法律计算公式，实际赔偿需根据法院判决或双方协商确定。

2. 非法拘禁或限制人身自由：

   • 如果你为了制止跟踪者而将其非法拘禁或限制其人身自由，如将其关在某个房间内，那么你的行为可能构成非法拘禁罪。根据《中华人民共和国刑法》的规定，非法拘禁他人或者以其他方法非法剥夺他人人身自由的，将面临相应的刑事责任。

3. 侵犯隐私权：

   • 如果你在制止跟踪者的过程中，未经其同意拍摄了其照片或视频，并公开传播，那么你的行为可能侵犯了跟踪者的隐私权。根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，任何组织或个人不得以刺探、侵扰、泄露、公开等方式侵害他人的隐私权。

三、法律建议与应对措施

1. 保持冷静与理智：

   • 发现被跟踪时，首先保持冷静，避免惊慌失措或采取过激行为。

2. 及时报警：

   • 立即向当地公安机关报警，说明情况并提供相关证据（如照片、视频等），以便警方能够迅速介入调查。

3. 收集证据：

   • 在确保自身安全的前提下，尝试收集跟踪者的相关信息（如外貌特征、穿着打扮、车辆信息等）以及跟踪行为的证据（如照片、视频、目击者证言等）。

4. 寻求法律援助：

   • 如果跟踪行为持续存在或对你造成了严重困扰，可以寻求法律援助，通过法律途径维护自己的合法权益。

总结来看，打跟踪自己的人是否犯法，关键在于你的行为是否适度、是否合法以及是否造成了不必要的后果。在任何情况下，我们都应尊重他人的权利与尊严，避免采取过激或违法的行为。若遇到跟踪等不法侵害，应及时采取措施保护自己，并依法维护自己的权益。如果你有任何法律问题或需要进一步的法律建议，可以直接向我咨询。