遇到您描述的这种情况，首先请您务必保持冷静，这是处理任何突发状况的基础。针对您“被骗去了不正规的按摩店，刚进去就被抓了”的问题，以下是我为您整理的详细建议：
一、现场应对
确保自身安全：在不确定的环境下，首要任务是确保自己的人身安全。不要与现场人员发生冲突，避免激化矛盾。
避免参与违法活动：如果店内存在卖淫嫖娼等非法行为，您应立即表明立场，拒绝参与，并尝试寻找机会安全撤离。
不留下个人资料：在撤离过程中，尽量避免在现场留下与自身相关的个人资料或物品，如身份证、手机等，以防被不法分子利用。
二、事后处理
搜集证据：如果您在店内遭遇了误导性消费或其他侵权行为，应尽可能搜集相关证据，如支付凭证、聊天记录、现场照片或视频等。这些证据将有助于您后续维护自己的合法权益。
及时报警：在确保自身安全后，您应尽快向当地公安机关报案，详细陈述事情经过，并提供您所搜集到的证据。警方将依法进行调查，并根据调查结果采取相应的法律措施。
配合调查：如果警方需要您配合调查，您应如实陈述事实，提供必要的协助。这是您作为公民应尽的义务，也是维护社会公正和法治的重要一环。
三、法律后果说明
根据我国相关法律法规，如果涉及卖淫嫖娼等违法行为，参与者将面临相应的法律处罚。但如果您是被骗或误入此类场所，且未参与任何违法活动，您应及时向警方说明情况，以避免不必要的法律后果。
警方在处理此类案件时，会依法进行调查取证，并根据事实情况作出公正的处理决定。因此，您无需过分担心，但应积极配合警方的调查工作。
四、预防措施
为了避免类似情况再次发生，建议您在今后选择按摩店等休闲场所时，务必选择正规、有资质的商家。可以通过查看商家营业执照、用户评价等方式进行初步筛选。
同时，提高自我保护意识，不轻易相信陌生人的推荐或诱导，避免陷入不法分子的陷阱。
总之，遇到这种情况时，保持冷静、确保自身安全、搜集证据并及时报警是关键。希望以上建议能对您有所帮助。如有任何进一步的问题或疑虑，请随时咨询。