如果被同事造谣，你可以采取以下措施来维护自己的合法权益：

1. 收集证据：

   • 首要任务是收集造谣的言论内容，这包括但不限于聊天记录、邮件、书面材料等能够直接证明造谣行为的证据。
   • 同时，寻找知晓该谣言的证人，他们的证言在后续的法律程序中可能起到关键作用。
   • 证据的收集应当全面、细致，确保在需要时能够提供有力的支持。

2. 要求停止侵权：

   • 在收集到足够证据后，你可以尝试与造谣的同事进行私下沟通，明确要求其停止造谣行为，并纠正错误言论。
   • 沟通时，建议保留相关记录，如书面沟通记录、录音等，以备不时之需。
   • 如果同事态度诚恳并愿意改正，可以给予一定的宽限期；若其拒不改正，则需考虑采取进一步措施。

3. 向单位反映：

   • 如果私下沟通无果，或者造谣行为已经对你的工作和生活造成了严重影响，你可以向单位的领导或者人力资源部门反映情况。
   • 单位有责任维护员工的名誉权，应当对造谣行为进行调查和处理。
   • 在反映情况时，提供详细的证据和证人信息，以便单位能够更有效地处理问题。

4. 法律途径：

   • 如果造谣行为造成的损害较为严重，例如对你的精神造成严重创伤或者导致社会评价显著降低，你可以考虑向法院提起民事诉讼。
   • 在诉讼中，你可以要求对方承担停止侵害、消除影响、恢复名誉、赔礼道歉、赔偿损失等民事责任。
   • 提起诉讼前，建议咨询专业律师，了解诉讼流程和可能面临的法律风险。

关于造谣行为的法律后果：

• 造谣行为可能涉及民事、行政和刑事三个方面的法律责任。
• 在民事方面，如果造谣行为侵害了他人的名誉权等人格权，被侵权人有权要求侵权人停止侵害、恢复名誉、消除影响、赔礼道歉，并可以要求赔偿损失。
• 在行政方面，散布谣言、谎报险情、疫情、警情或者以其他方法故意扰乱公共秩序的，可能受到拘留、罚款等行政处罚。
• 在刑事方面，如果造谣行为构成犯罪，如诽谤罪或编造、故意传播虚假恐怖信息罪等，将可能面临有期徒刑等刑罚。

建议与提醒：

• 在处理造谣问题时，务必保持冷静和理性，避免采取过激行为。
• 收集证据和寻求法律帮助是维护自己权益的关键步骤。
• 如果对法律程序不熟悉或感到困惑，建议及时咨询专业律师以获取更具体的法律建议。

如有任何法律问题或需要进一步的帮助，请直接向我咨询。