针对您提出的“车祸腰肌损伤怎么赔偿”的问题，我将从赔偿流程、赔偿项目、赔偿计算以及责任认定几个方面为您详细解答。
一、赔偿流程
及时就医并保留单据：
- 一旦遭遇车祸导致腰肌损伤，应立即前往医院进行诊治，并妥善保留所有与医疗相关的单据，如诊断证明、医药费发票等。这些单据是后续向相关方索赔的关键依据。
与肇事方协商赔偿：
- 主动与肇事方展开协商，商讨赔偿的相关事宜。赔偿项目通常包括医疗费、误工费、护理费、交通费等。
协商不成可提起诉讼：
- 如果与肇事方协商未能达成一致，您可以向法院提起诉讼。在诉讼过程中，必须提交相关的证据，如事故责任认定书、医疗单据等，以支持您的赔偿主张。
二、赔偿项目
医疗费：
- 以实际诊疗支出为准，包括检查费、治疗费、药品费等。
误工费：
- 根据因伤导致的误工时间和收入状况计算。如果工资是现金发放，可能需要提供近几个月的银行流水来佐证收入情况。
护理费：
- 参照护理人员收入及护理期限确定。护理费的标准可能因地区而异，需要参考当地的护理行业收费水平。
交通费：
- 按实际发生费用计算，包括就医、复诊等产生的交通费用。
住院伙食补助费：
- 参照当地国家机关一般工作人员出差伙食补助标准计算。
残疾赔偿金（如构成伤残）：
- 根据伤残等级按受诉法院所在地上一年度城镇居民人均可支配收入或农村居民人均纯收入标准计算。需先进行伤残鉴定确定伤残等级。
精神损失费（如构成伤残）：
- 精神损害抚慰金数额会综合多因素确定，如伤残等级、侵权人的过错程度、当地经济水平等。一般通过司法途径，由法院根据具体情况酌定赔偿数额。
三、赔偿计算
医疗费：
误工费：
- 误工费 = 误工时间 × 收入状况。误工时间根据医院出具的证明确定，收入状况根据受害人的实际工资收入或相近行业上一年度职工的平均工资计算。
护理费：
- 护理费 = 护理人员收入 × 护理期限。护理人员收入根据护理人员的实际收入或当地护工从事同等级别护理的劳务报酬标准计算。
残疾赔偿金：
- 残疾赔偿金 = 受诉法院所在地上一年度城镇居民人均可支配收入（或农村居民人均纯收入）× 赔偿年限 × 伤残系数。赔偿年限根据伤者年龄确定，伤残系数对应相应伤残等级。
四、责任认定
交通事故责任认定：
- 交通事故责任认定一般由交警部门依现场勘查、调查取证等作出。腰部损伤需经专业鉴定确定损伤程度。
责任划分：
- 若事故发生时，一方存在闯红灯、超速、逆行等明显违法行为，通常会被认定为主要或全部责任。若双方都有违法行为，按各自过错比例分担责任。
赔偿承担：
- 先由交强险在限额内赔付，超出部分按责任比例由商业险或责任方承担。若协商不成，可通过诉讼解决，由法院依据责任认定和相关证据判决赔偿事宜。
五、特别提示
- 如果受伤者因腰部受伤导致生活不便，产生了额外的辅助器具费用，这也在赔偿范围内。
- 若腰部损伤构成伤残，除了残疾赔偿金外，还可能涉及残疾辅助器具费、被扶养人生活费等赔偿项目。
- 在索赔过程中，务必保持冷静和理性，通过合法途径争取应得的赔偿，以保护自己的合法权益。
希望以上解答能够对您有所帮助。如果您还有其他疑问或需要进一步的法律帮助，请随时咨询。