结论前置：中国银行信用卡忘记还款逾期4天，若该卡为普卡且未享受额外宽限期，则很可能已超出3天宽限期，逾期记录可能会被上传至央行征信系统，对个人信用产生一定影响；但若该卡为白金卡等享有更长宽限期的卡种，且宽限期超过4天，则可能不会影响个人信用。不过，无论何种情况，您都应立即全额还款，并采取措施尽量减轻或避免不良后果。
详细分析：
一、中国银行信用卡的宽限期政策
普卡宽限期：中国银行普卡通常提供3天的还款宽限期。若您的信用卡为普卡，且逾期4天，则很可能已超出宽限期，银行可能会将逾期记录上传至征信系统。
白金卡宽限期：中国银行白金卡等高端卡种可能享有更长的宽限期，如9天。若您的信用卡为白金卡，且宽限期超过4天，则逾期4天可能不会影响个人信用。
建议：您可致电中国银行信用卡客服，确认您的信用卡具体宽限期政策，以判断逾期4天是否已超出宽限期。
二、逾期后的应对措施
立即全额还款：发现逾期后，您应第一时间全额偿还信用卡欠款，包括本金、利息及可能产生的滞纳金等费用。这是减少损失、避免进一步恶化的关键步骤。
联系银行说明情况：主动致电信用卡客服，诚恳说明非恶意逾期，是由于疏忽导致忘记还款。询问银行是否已经将逾期记录上传至征信系统，并请求银行酌情处理，如不要上传该逾期记录或进行特殊标注。部分银行在客户非恶意逾期且及时还款的情况下，可能会给予特殊考虑。
关注信用记录：在后续一段时间内，密切关注自己的个人信用报告。您可以通过中国人民银行征信中心获取免费的信用报告，查看是否有此次逾期记录。如发现错误或不实信息，应及时向征信机构或相关银行提出异议申请，要求更正。
三、预防类似情况再次发生的措施
设置还款提醒：利用短信、APP推送等方式设置还款提醒，确保在还款日前收到通知，避免因疏忽导致逾期。
自动还款：将信用卡与借记卡绑定，设置自动还款功能，以确保在还款日自动扣款成功，避免因忘记还款而导致逾期。
定期检查账单：定期查看信用卡账单，核对金额是否正确无误，避免因账单错误导致逾期还款。
四、长期信用恢复策略
即使逾期记录已经上传至征信系统，也不必过于慌张。逾期记录会在征信报告中保留一段时间（通常为5年），但只要之后保持良好的信用记录，新的良好记录会逐渐覆盖旧的不良记录，个人信用度也会有所提升。因此，您务必保持良好的用卡及还款习惯，逐步恢复信用。
总结与建议：中国银行信用卡忘记还款逾期4天是否影响个人信用，取决于您的信用卡具体宽限期政策。不过，无论何种情况，您都应立即全额还款，并采取措施尽量减轻或避免不良后果。同时，建议您设置还款提醒、自动还款等功能，预防类似情况再次发生。如有任何疑问或需要进一步帮助，请随时向我咨询。