如果被朋友起诉至法院且法院已联系你，首先不要慌张，这是可以通过法律程序妥善解决的纠纷。以下是从不同角度为你提供的分析和建议：
一、法律程序角度
确认起诉真实性：
- 首先，你需要确认法院的电话是否真实，以及起诉的事实是否属实。可以通过拨打当地法院的公开电话或前往法院立案庭进行核实，防止遭遇诈骗。
准备应诉材料：
- 如果确认起诉属实，你需要准备相关的应诉材料，包括但不限于借款合同、转账记录、聊天记录等，以证明你的还款情况或借款事实。
出庭应诉：
- 按照法院通知的时间和地点出庭应诉。在庭审过程中，你可以陈述自己的观点和理由，并提供相关证据支持。
二、借款事实角度
确认借款事实：
- 你需要回顾借款的具体情况，包括借款金额、借款时间、还款情况等。如果确实借了朋友1万块钱且未归还，那么你需要考虑如何还款或与朋友协商解决方案。
协商还款：
- 在应诉前或应诉过程中，你可以尝试与朋友进行协商，看是否可以达成还款协议。如果双方能够达成一致，可以请求法院出具调解书或撤诉。
提出抗辩理由：
- 如果你认为借款事实不属实或存在其他抗辩理由（如已还款、借款未到期等），你需要在庭审过程中提出并提供相关证据支持。
三、法律后果角度
判决结果：
- 如果法院最终判决你需要归还借款，你需要按照判决结果履行还款义务。如果未履行，朋友可以申请法院强制执行。
信用影响：
- 如果你未按照判决结果履行还款义务，可能会对你的信用记录产生不良影响，进而影响你未来的贷款、信用卡申请等。
法律责任：
- 如果你存在恶意逃避债务等行为，可能会承担更严重的法律责任，包括但不限于罚款、拘留等。
四、建议与措施
积极应诉：
- 不要忽视法院的起诉和通知，积极应诉是维护自己合法权益的重要途径。
寻求法律帮助：
- 如果你对法律程序或借款事实存在疑问，可以寻求专业律师的帮助。律师可以为你提供法律咨询、代理诉讼等服务。
保持沟通：
- 在整个过程中，保持与朋友的沟通是非常重要的。通过沟通，你们可以更好地理解彼此的观点和需求，进而达成和解或解决方案。
最后，我想强调的是，面对法律纠纷时，保持冷静和理性是非常重要的。通过法律程序妥善解决纠纷是维护自己合法权益的有效途径。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。