被家长诬陷时，你可以采取以下措施来维护自己的合法权益：

一、保持冷静，避免冲突升级

在面对家长的诬陷时，首先要做的是保持冷静，不要因为情绪激动而做出过激的反应。冷静的态度有助于你更清晰地思考问题，并找到合适的解决方式。同时，避免与诬陷者发生激烈的冲突，以免加剧矛盾，使问题变得更加复杂。

二、收集证据，证明自己的清白

1. 保留相关证据：收集与诬陷事件相关的所有证据，包括但不限于聊天记录、短信、邮件、录音、录像等。这些证据将有助于你证明自己的清白，并在必要时作为法律诉讼的依据。
2. 寻找目击证人：如果有目击者在场，可以请他们提供证言，以证明你的无辜。目击证人的证言在法律上具有一定的证明力。

三、尝试沟通，澄清事实

1. 与诬陷者沟通：在保持冷静的前提下，尝试与诬陷者进行沟通，了解他们诬陷你的原因和依据。通过沟通，你可以澄清事实，消除误解，并要求诬陷者停止不实言论。
2. 向第三方求助：如果与诬陷者的沟通无果，你可以考虑向家族中有威望的长辈、亲戚或社区工作人员等第三方求助。他们可能能够协助你调解纠纷，恢复你的名誉。

四、寻求法律途径，维护自己的权益

1. 向基层组织反映：如果诬陷行为严重影响到你的名誉、生活或工作，你可以向当地的居委会、村委会等基层组织反映情况，请求他们协助调解。这些组织通常具有一定的调解能力，可以帮助你解决问题。
2. 报警处理：如果诬陷行为涉嫌违反治安管理处罚法或刑法，如公然侮辱、诽谤等，你可以向公安机关报案。警方会依法进行调查取证，并根据情况对诬陷者进行处罚。根据《中华人民共和国刑法》第二百四十六条的规定，以暴力或者其他方法公然侮辱他人或者捏造事实诽谤他人，情节严重的，处三年以下有期徒刑、拘役、管制或者剥夺政治权利。
3. 提起民事诉讼：如果诬陷行为给你造成了名誉损害、精神伤害等，你可以向法院提起民事诉讼，要求诬陷者承担停止侵害、恢复名誉、消除影响、赔礼道歉及赔偿损失等民事责任。在诉讼过程中，你需要充分运用收集到的证据来支持自己的主张。

五、注意事项

• 保留好所有相关信息和资料：在处理被诬陷的事件时，要注意保留好与事件相关的所有信息和资料，以备后续可能的法律诉讼之需。
• 不要仅凭口头辩解：在法律程序中，要依据事实和证据来维护自己的权益，不能仅凭口头辩解。口头辩解往往难以被采信，而事实和证据则是法律判决的重要依据。

被家长诬陷是一件令人痛苦的事情，但通过合理的途径和方式，你可以维护自己的合法权益。如果你在这个过程中遇到任何问题或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。