结论前置：

1. 若对方宣传的内容不属实且对你造成了负面影响，你可以报警，对方可能面临治安管理处罚；若情节严重，还可能构成侮辱罪或诽谤罪，需承担刑事责任。
2. 若对方宣传的内容属实，虽不构成犯罪，但可能侵犯你的隐私权或名誉权，你可以通过民事诉讼途径要求对方停止侵害、赔礼道歉、赔偿损失等。

详细分析：

首先，我们需要明确的是，别人到处宣传你坐过牢这一行为，其性质及后果取决于宣传内容的真实性以及宣传的方式和程度。

一、宣传内容不属实的情况

如果对方宣传你坐过牢的内容是不属实的，即你实际上并未坐过牢，那么对方的行为就构成了对你名誉的侵害。根据《中华人民共和国治安管理处罚法》的相关规定，公然侮辱他人或者捏造事实诽谤他人的，处五日以下拘留或者五百元以下罚款；情节较重的，处五日以上十日以下拘留，可以并处五百元以下罚款。因此，在这种情况下，你可以选择报警，对方可能会受到治安管理处罚。

进一步地，如果对方的宣传行为情节严重，比如造成了你社会评价的显著降低，或者给你带来了严重的精神损害等，那么对方的行为还可能构成侮辱罪或诽谤罪。根据《中华人民共和国刑法》的相关规定，以暴力或者其他方法公然侮辱他人或者捏造事实诽谤他人，情节严重的，处三年以下有期徒刑、拘役、管制或者剥夺政治权利。在这种情况下，你可以通过刑事自诉的方式追究对方的刑事责任。

二、宣传内容属实的情况

如果对方宣传你坐过牢的内容是属实的，即你确实曾经坐过牢，那么对方的行为虽然不构成犯罪，但可能侵犯了你的隐私权或名誉权。隐私权是指个人享有的私人生活安宁与私人信息秘密依法受到保护，不被他人非法侵扰、知悉、搜集、利用和公开的一种人格权。名誉权则是指公民或法人保持并维护自己名誉的权利。

在这种情况下，你可以通过民事诉讼的途径来维护自己的权益。具体来说，你可以要求对方停止侵害你的隐私权或名誉权，赔礼道歉，并赔偿你因此遭受的损失，包括精神损害赔偿等。

建议与提醒：

• 在面对此类情况时，建议你先收集相关证据，比如对方宣传的言论、传播的范围、对你造成的影响等，以便在需要时提供证明。
• 如果你不确定如何收集证据或如何维护自己的权益，可以寻求专业律师的帮助。
• 无论宣传内容是否属实，你都应该保持冷静和理性，避免采取过激的行为来应对，以免使自己陷入更加不利的境地。

最后，如果你有任何法律问题或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。我在合同纠纷、侵权纠纷、房产纠纷等领域有着丰富的经验和专业的知识，愿意为你提供全面的法律服务。