结论前置：即使噪音未超标，但若长期扰民且对您的正常生活造成了实质性影响，您仍然可以以相邻污染侵害纠纷为由提起诉讼。不过，要成功维权，您需要准备充分的证据来证明噪音的存在、损害的事实以及噪音与损害之间的因果关系。

一、法律依据与可行性

根据《民法典》中关于相邻关系的规定，不动产的相邻权利人应当按照有利生产、方便生活、团结互助、公平合理的原则，正确处理相邻关系。若邻居的噪音行为违反了这一原则，且对您的正常生活造成了干扰，您有权要求其停止侵害、排除妨碍。此外，虽然《治安管理处罚法》和《环境噪音污染防治法》主要规定了超标噪音的处罚，但并未排除对未超标但扰民噪音的民事救济途径。因此，从法律层面讲，您有权以相邻污染侵害纠纷为由提起诉讼。

二、起诉所需件与证据收集

要成功提起相邻污染侵害纠纷诉讼，您需要准备以下证据：

1. 侵权行为的证据：

   • 噪音现场的录像、录音，这些可以直接证明噪音的存在和程度。
   • 环保局、城管的投诉处理记录，虽然这些记录可能针对的是超标噪音，但也能间接证明噪音问题的存在和您的维权努力。
   • 邻居承认噪音问题的聊天记录、书面声明等，如果邻居曾承认其噪音行为对您造成了影响，这些证据将非常有力。

2. 损害事实的证据：

   • 医院的诊断报告、医疗费用发票，如果噪音导致您身体不适或精神压力增大，这些证据可以证明您的损害事实。
   • 工作、学习效率下降的证明，如单位或学校出具的效率下降证明，可以间接证明噪音对您的生活造成了实质性影响。
   • 睡眠质量下降的证明，如睡眠监测报告，可以证明噪音影响了您的休息。

3. 因果关系的证据：

   • 噪音分贝大小与病发原因、工作效率下降等之间的关联性分析，这可能需要专业机构或专家的意见。
   • 距离远近的证明，如房屋布局图、噪音传播路径分析等，可以证明噪音与您的居住环境之间的直接关系。

三、诉讼流程与建议

1. 友好协商：在提起诉讼前，您可以尝试与邻居进行友好协商，说明噪音对您的具体影响，并请求其减少噪音。这有助于维护邻里关系，并可能避免不必要的法律纠纷。

2. 报警处理：如果协商无果，您可以报警处理。警方有权对制造噪音的行为进行干预，并对噪音制造者进行警告或处罚。虽然这主要针对的是超标噪音，但也能对邻居形成一定的压力。

3. 调解途径：为了维护邻里关系，双方也可以尝试通过物管、居委会等第三方机构进行调解。调解过程中，可以明确双方的权利和义务，寻求双方都能接受的解决方案。

4. 法院诉讼：若以上方式均无法解决问题，您可以收集相关证据，向法院提起诉讼。在诉讼过程中，您需要充分证明噪音的存在、损害的事实以及噪音与损害之间的因果关系。法院将根据事实和法律规定，作出公正的判决。

最后建议：面对噪音长期扰民的问题，即使噪音未超标，您也有权通过法律途径维护自己的合法权益。不过，在提起诉讼前，请务必准备充分的证据，并考虑友好协商、报警处理、调解等非诉讼解决方式。如果有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。