针对您长期被别人辱骂，并将录音发布到网上的情况，以下是从不同角度给出的分析和建议：
一、对方辱骂行为的法律性质及应对
法律性质：
- 对方长期辱骂您，可能构成对您的名誉权、人格尊严权的侵犯。根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，自然人享有名誉权和人格尊严权，任何组织或者个人不得以侮辱、诽谤等方式侵害他人的名誉权和人格尊严权。
应对建议：
- 保留证据：首先，您需要保留好对方辱骂您的证据，包括录音、视频、聊天记录等。这些证据在后续维权过程中将起到关键作用。
- 沟通协商：尝试与对方进行沟通，表达您的不满和诉求，要求对方停止辱骂行为。如果沟通无果，可以考虑通过第三方调解或法律途径解决。
- 法律维权：如果对方的行为严重侵犯了您的名誉权和人格尊严权，您可以向法院提起诉讼，要求对方承担侵权责任，包括停止侵害、消除影响、恢复名誉、赔礼道歉等。
二、您发布录音到网上的法律风险及应对
法律风险：
- 侵犯隐私权：如果您发布的录音中涉及对方的隐私信息，且未经对方同意，那么您的行为可能构成对对方隐私权的侵犯。
- 侵犯名誉权：如果录音内容被断章取义或恶意传播，导致对方名誉受损，那么您的行为也可能构成对对方名誉权的侵犯。
- 违法传播：根据相关法律法规，未经许可传播他人录音可能涉及违法，特别是当录音内容涉及个人隐私或敏感信息时。
应对建议：
- 立即删除：如果您已经发布了录音到网上，且意识到可能存在法律风险，建议立即删除相关录音，以减少可能的法律后果。
- 公开道歉：如果您的行为已经对对方造成了不良影响，可以考虑公开道歉，以表达您的诚意和歉意。
- 法律咨询：在采取任何行动之前，建议您先咨询专业律师，了解您的行为可能带来的法律后果，并寻求合法的解决方案。
三、综合建议与预防措施
- 增强法律意识：了解并遵守相关法律法规，尊重他人的权利和尊严，避免使用侮辱性语言或攻击性行为。
- 理性沟通：在面对冲突和矛盾时，保持冷静和理性，通过沟通协商解决问题，而不是采取过激行为。
- 寻求法律帮助：如果您的权益受到侵害，且无法通过沟通协商解决，建议及时寻求法律帮助，通过合法途径维护自己的权益。
最后，需要强调的是，无论在任何情况下，我们都应该尊重他人的权利和尊严，遵守法律法规和社会公德。如果您在处理此类问题时遇到任何困难或疑问，可以直接向我咨询，我将竭诚为您提供专业的法律帮助。