网贷利息高且逾期很久的情况下，一般不可以只还本金。以下从不同角度为你详细分析：

合同约定与法律规定

• 合同约定优先：网贷合同是借贷双方自愿达成的协议，其中明确约定了借款本金、利息、还款期限及违约责任等条款。根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，依法成立的合同受法律保护，对当事人具有法律约束力。因此，借款人应当按照合同约定履行还款义务，包括偿还本金和支付利息。
• 利率合法性判断：如果网贷的年利率未超过合同成立时一年期贷款市场报价利率（LPR）的四倍，则属于合法利息，借款人应当按约支付。若年利率超过此标准，超出部分不受法律保护，但借款人仍需偿还合法范围内的利息。

仅还本金的法律风险

• 构成违约：借款人单方面决定只还本金而不支付利息和违约金，将构成违约行为。出借人有权依据合同约定追究借款人的违约责任，包括但不限于要求借款人继续履行合同、支付逾期利息、违约金以及赔偿损失等。
• 信用受损：违约行为将被记录在个人征信报告中，对借款人的信用记录造成负面影响。这将影响借款人未来的金融活动，如申请贷款、信用卡等。
• 可能面临诉讼：在严重情况下，出借人可能会通过法律途径追讨欠款，导致借款人面临诉讼风险。一旦法院判决借款人败诉，借款人不仅需要承担还款责任，还可能需要支付额外的诉讼费用和执行费用。

应对高利息与违约金的建议

• 协商还款：借款人可以与出借人进行协商，尝试达成新的还款计划或减免部分费用的协议。在协商过程中，借款人应提供合理的还款方案，并表明自己的还款意愿和能力。例如，可以提出延长还款期限、分期偿还欠款等方案。
• 保留证据：在与出借人沟通的过程中，借款人应注意保留相关证据，如聊天记录、通话录音等。这些证据在后续可能的纠纷解决中具有重要意义。
• 寻求法律援助：如果协商无果或认为出借人的行为存在违法违规之处，借款人可以寻求法律援助或向相关部门投诉举报。例如，如果发现网贷利息过于高昂，甚至已经达到了高利贷的标准，那对于超出合理范围外的费用，借款人是可以不用还的，并可以收集相关证据向当地银监会或者中国互联网金融协会进行举报。

特殊情况下的处理

• 如果利息过高：如果网贷利息超过了法定上限（即合同成立时一年期贷款市场报价利率LPR的四倍），那么超出部分的利息是不受法律保护的。在这种情况下，借款人可以与出借人协商，要求只偿还本金和合法范围内的利息。如果协商无果，借款人还可以通过法律途径来维护自己的合法权益。
• 如果确实无力偿还：如果借款人因为某些特殊原因（如失业、疾病等）确实无力偿还网贷，那么应该及时与出借人沟通，说明自己的情况，并尝试达成延期还款或者分期还款的协议。同时，借款人也可以考虑通过其他合法途径来筹集资金，如向亲朋好友借款、出售闲置物品等。

行动建议：

• 主动沟通：建议你首先与网贷平台进行沟通，说明自己的实际情况和还款意愿，尝试协商一个双方都能接受的还款方案。
• 保留证据：在沟通过程中，务必保留好相关证据，以备不时之需。
• 寻求帮助：如果协商无果或者遇到其他问题，可以及时寻求法律援助或者向相关部门投诉举报。

总之，网贷利息高且逾期很久的情况下，一般不可以只还本金。借款人应该根据自己的实际情况和合同约定来履行还款义务，并积极与出借人沟通协商解决方案。如果有任何疑问或者需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。