针对你提出的‘借款3000不还，自己都想不开了怎么办’这一问题，我首先明确结论：借款不还确实会让人感到困扰和沮丧，但想不开并不是解决问题的办法，你应该通过法律途径来维护自己的合法权益。以下是我从多个角度为你提供的分析和建议：

一、法律途径解决

1. 收集证据：

   • 你需要收集与借款相关的所有证据，包括但不限于借条、转账记录、聊天记录等。这些证据将是你主张权利的重要依据。

2. 提起民事诉讼：

   • 你可以向法院提起民事诉讼，要求对方归还借款及可能产生的利息等费用。在提起诉讼时，你需要提交起诉状及相关证据。
   • 法院会根据具体情况进行审理，若对方确有借款未还的事实，法院会判决其归还借款。

3. 申请强制执行：

   • 如果判决生效后，对方仍然拒绝履行还款责任，你可以向法院申请强制执行。
   • 法院可以通过冻结、扣押、拍卖其财产等强制执行措施来清偿债务。

二、心理调适与建议

1. 保持冷静与理性：

   • 借款不还确实会让人感到不满和沮丧，但想不开并不是解决问题的办法。你需要保持冷静和理性，通过法律途径来维护自己的权益。

2. 寻求心理支持：

   • 如果你感到情绪低落或无法自行调适，可以寻求家人、朋友或专业心理咨询师的支持和帮助。他们可以提供情感上的支持和建议，帮助你走出困境。

3. 了解法律程序与时间成本：

   • 诉讼程序可能需要一定的时间和精力，你需要做好心理准备。同时，了解法律程序和时间成本也有助于你更好地规划自己的行动。

三、可能面临的法律后果与注意事项

1. 诉讼时效：

   • 需要注意的是，诉讼时效一般为三年，从约定还款期限届满之日起计算。因此，你需要及时提起诉讼，以免错过诉讼时效。

2. 对方财产状况：

   • 实际能否要回欠款还需考虑对方的财产状况。如果对方有足够的财产可供执行，法院可以通过强制执行措施来清偿债务。但如果对方确实没有财产或财产难以执行，要回欠款可能会面临一定困难。

3. 避免过激行为：

   • 在追讨欠款的过程中，你需要避免采取过激行为，如威胁、恐吓或暴力等。这些行为不仅可能违反法律法规，还可能加剧矛盾，导致问题更加复杂化。

最后，我想强调的是，借款不还确实会让人感到困扰和沮丧，但想不开并不是解决问题的办法。你应该通过法律途径来维护自己的合法权益，同时保持冷静和理性，寻求必要的心理支持。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。