朋友借了两万不还，你可以通过协商、调解、法律途径等方式来维护自己的合法权益。以下是具体分析和建议：
一、协商解决
尝试友好沟通：
- 首先，你可以尝试与朋友进行友好沟通，明确表达你的还款需求，并了解对方不还款的具体原因。
- 在沟通过程中，保留好聊天记录、通话录音等证据，以备后续需要。
发送催款函：
- 如果沟通无果，你可以考虑发送催款函，明确告知对方还款期限及逾期后果，以固定债权债务关系。
- 催款函应包含借款事实、还款要求、逾期利息（如有约定）及法律后果等内容。
二、调解解决
寻求第三方调解：
- 如果协商不成，你可以考虑寻求第三方调解，如人民调解委员会、律师调解等。
- 调解过程中，调解员会协助双方沟通，促成还款协议的达成。
调解协议的法律效力：
- 如果双方达成调解协议，该协议具有法律效力，双方应按照协议履行还款义务。
- 如果一方不履行调解协议，另一方可以向法院申请强制执行。
三、法律途径解决
准备证据：
- 如果协商和调解均无法解决问题，你可以考虑通过法律途径解决。
- 在此之前，你需要收集好相关证据，如借条、转账记录、聊天记录等能证明借款事实的材料。
向法院提起诉讼：
- 你可以向有管辖权的法院提起诉讼，要求对方偿还借款本金及可能产生的利息（如有约定）。
- 起诉时，你需要提交民事起诉状、证据材料等，并缴纳诉讼费。
法院审理与判决：
- 法院受理案件后，会安排开庭审理。在审理过程中，你需要陈述借款经过、提供证据等。
- 如果法院认定借款事实成立，会判决对方偿还欠款。如果对方不履行判决，你可以在规定期限届满后申请强制执行。
强制执行措施：
- 法院在受理强制执行申请后，会采取查询、冻结、划拨被申请执行人的存款，查封、扣押、拍卖、变卖被申请执行人的财产等措施，以促使对方还款。
四、注意事项
诉讼时效：
- 民间借贷的诉讼时效一般为三年，从约定还款期限届满之日起算。如果超过诉讼时效，你可能会丧失胜诉权。
- 因此，建议你尽快采取行动，避免超过诉讼时效。
评估对方还款能力与态度：
- 在决定是否起诉前，你可以评估对方的还款能力与态度。如果对方确实经济困难且暂无还款能力，起诉可能难以快速回款且徒增成本。
- 如果对方有还款意愿，只是暂时资金紧张，你可以考虑协商制定还款计划。
其他解决途径：
- 除了上述方式外，你还可以考虑申请支付令等法律程序来维护自己的权益。
- 如果借款时有第三人提供保证，你也可以要求保证人承担保证责任。
行动建议：
- 立即行动：不要拖延，尽快与朋友沟通或采取法律措施，以免超过诉讼时效。
- 保留证据：确保所有与借款相关的证据都得到妥善保存，以备后续需要。
- 咨询专业人士：如果你对法律程序不熟悉或担心自己处理不当，可以寻求专业律师的帮助。
在处理此类问题时，请务必保持冷静和理性，依法维护自己的合法权益。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。