针对您提出的“帮人推车导致自己受伤，该如何获得赔偿”的问题，这确实是一个涉及法律责任和赔偿的复杂情况。以下是我根据相关法律案例和规定，为您提供的详细解答：
首先，我们需要明确的是，当您出于好意帮助他人推车时，如果因此受伤，根据《最高人民法院关于审理人身损害赔偿案件适用法律若干问题的解释》的相关规定，赔偿责任的承担需要依据您和被帮工人（即车主）各自的过错来确定。
一、责任划分原则
被帮工人的责任：如果被帮工人在您帮忙推车的过程中，存在操作不当或疏忽大意等过错，导致您受伤，那么被帮工人应当承担相应的赔偿责任。例如，在您提到的案例中，李某在沈某帮忙推车时将车辆挂入倒挡，导致拖拉机失控，这是李某的过错，因此他需要承担主要责任。
帮工人的责任：作为帮工人，您在帮忙的过程中也有义务尽到安全注意义务。如果您没有尽到这一义务，或者存在疏忽大意等过错，导致自己受伤，那么您也需要承担一部分责任。在案例中，沈某作为一名成年人，在帮忙的过程中并没有尽到安全注意义务，因此他也承担了一部分责任。
二、赔偿范围
如果您因帮工活动遭受人身损害，赔偿范围通常包括：
医疗费：包括您因受伤而产生的所有医疗费用。
误工费：如果您因受伤而无法工作，导致收入减少，这部分损失也可以要求赔偿。
护理费：如果您在受伤期间需要他人护理，这部分费用也可以要求赔偿。
残疾赔偿金：如果您的受伤导致残疾，根据残疾等级，您可以要求相应的残疾赔偿金。
其他费用：如交通费、住宿费等因受伤而产生的合理费用。
三、解决途径
协商：首先，您可以尝试与被帮工人进行协商，看是否能够达成一致的赔偿意见。
调解：如果协商不成，您可以寻求第三方调解机构的帮助，如社区调解委员会等。
诉讼：如果调解也不成功，您可以向法院提起诉讼，要求被帮工人承担相应的赔偿责任。
四、建议
增强安全意识：在帮助他人的同时，也要增强自己的安全意识，做好自我防护。
准确评估风险：在伸出援手之前，不妨多一份理性考量，准确评估自身能力和客观预判潜在风险。
采取必要防护：在帮忙的过程中，适当采取必要的防护措施，以减少受伤的风险。
保留证据：如果发生受伤情况，务必保留好相关证据，如医疗记录、现场照片等，以便在后续的协商或诉讼中维护自己的权益。
综上所述，当您因帮人推车而受伤时，赔偿责任的承担需要依据您和被帮工人各自的过错来确定。希望以上解答能够对您有所帮助。