面对和父母之间的纠纷，这确实是一个既敏感又需要细致处理的问题。不过别担心，我们可以一步步来找到合适的解决方案。

首先，积极暂停，接纳情绪是非常重要的一步。当和父母争执不下，情绪快要失控时，试着主动说一句：“咱们先平复下情绪，等会儿再好好聊。”然后暂时离开当下的环境，给自己和父母一些冷静的时间。如果空间有限，也可以试着闭上眼，做几次深呼吸，帮助自己快速稳住情绪。记住，只有让理智重新占据主导，我们才能真正找到解决问题的办法。

接下来，换位思考，调整反应。试着去理解父母的立场和感受，找到彼此之间的共通之处。比如，你们可能都有对家庭的责任感，都希望家庭和睦。在情绪比较平和的时候，可以做一个小练习：分别写下父母和自己的三个优点、三个缺点，以及面对冲突时各自的反应方式。这样，你可能会发现，原来大家在达成共同目标的道路上，只是站在了不同的视角。

然后，主动沟通，增进理解是关键。运用“非暴力沟通”的方法，更清晰地传递自己的需求。比如，区分观察与评论，避免主观臆断；区分感受与想法，表达自己内心真实的情绪状态；察觉内在需求的满足情况，理解父母行为背后的动机；最后，提出具体、明确的请求，让父母知道你希望他们怎么做。

如果纠纷涉及到财产分配等民事经济问题，先自行冷静协商是个不错的选择。在保持冷静的状态下，相互倾听对方的观点和需求。如果多次协商无果，可以考虑邀请第三方介入调停，比如家族中的有威望的尊长或者居委会、村委会等基层组织的调解员。

然而，如果纠纷涉及到赡养、抚养等严重性的法律问题，那么寻求法律途径解决可能是必要的。但请记住，诉讼是最终手段，因为它可能给亲情关系带来不可逆转的伤害。在决定走法律途径之前，一定要慎重考虑，并准备好相关的证据和材料。

最后，无论纠纷如何解决，修复和父母之间的关系都是至关重要的。良好的关系修复有助于家庭和谐的长久维持。如果之后再次出现类似纠纷，也可以提前预防，以更妥善的方式应对。

总之，处理与父母之间的矛盾纠葛，应当将维护家庭和谐稳定视为首要目标，并在此基础上寻找适合的解决策略。希望这些建议能对你有所帮助！