针对您提出的“上班甲醛中毒怎么赔偿”这一问题，我会从法律角度和实际操作层面为您详细解答。

首先，需要明确的是，如果因为工作环境中的甲醛超标导致您中毒，这属于因工作原因受到的伤害，您有权要求用人单位承担相应的赔偿责任。这种责任可能包括医疗费用、误工费、以及可能的伤残赔偿等。

一、赔偿的法律依据

根据《中华人民共和国劳动法》和《中华人民共和国劳动合同法》的相关规定，用人单位有义务为劳动者提供安全、健康的工作环境。如果因工作环境问题导致劳动者受伤或患病，用人单位应承担相应的法律责任。

二、赔偿的具体内容

1. 医疗费用：包括您因甲醛中毒而产生的所有医疗费用，如检查费、治疗费、药费等。

2. 误工费：由于中毒导致您无法正常工作，用人单位应支付您在此期间的工资损失。

3. 伤残赔偿：如果甲醛中毒导致您身体受到永久性伤害或残疾，您有权要求用人单位支付伤残赔偿金。赔偿金额通常根据您的伤残等级和当地的相关规定来确定。

三、赔偿的流程

1. 与用人单位协商：首先，您可以尝试与用人单位进行协商，看是否能够达成赔偿协议。

2. 申请劳动仲裁：如果协商无果，您可以向当地的劳动仲裁机构申请劳动仲裁，要求用人单位承担赔偿责任。

3. 提起诉讼：如果对劳动仲裁结果不满意，您还可以向法院提起诉讼，通过法律途径来维护自己的权益。

四、注意事项

1. 保留证据：在处理此类问题时，保留好所有与甲醛中毒相关的医疗记录、费用单据等证据非常重要。

2. 及时咨询：由于法律问题具有复杂性，建议您在处理过程中及时咨询专业的法律人士或律师，以确保您的权益得到充分保障。

综上所述，如果因为工作环境中的甲醛超标导致您中毒，您有权要求用人单位承担相应的赔偿责任。在处理过程中，请务必保留好相关证据，并及时咨询专业法律人士的意见。希望这些信息能对您有所帮助。