面对贷款和信用卡逾期还不起且已被起诉的情况，你确实会面临一定的法律压力和经济负担，但仍有解决的办法。以下是从不同角度为你提供的详细分析和建议：
一、法律流程与应对
核实起诉信息：
- 首先，你需要通过法院官方网站、电话查询或亲自前往法院等方式，核实起诉通知的真实性，以防诈骗。
积极应诉：
- 一旦确认起诉为真，你应立即准备应诉材料，包括与案件相关的所有证据和材料，如信用卡账单、还款记录等。
- 在法庭上，你需要如实陈述自己的情况，并提出合理的还款计划。如果可能，你可以尝试与银行协商，寻求延期还款、分期偿还或减免部分利息等解决方案。
遵守法庭判决：
- 如果法院判决你败诉，你需要按照判决结果履行还款义务。如果拒不执行判决，银行可以申请强制执行，法院有权采取多种强制措施，如冻结银行账户、查封财产等。
二、与银行协商还款
表达还款意愿：
- 在收到催收通知后，你应主动与银行联系，表明自己目前的经济状况，并主动表达还款意愿。
申请个性化分期还款协议：
- 根据《商业银行信用卡业务监督管理办法》第七十条，在特殊情况下，如果信用卡欠款金额超出你的还款能力，但你仍有还款意愿，发卡银行可以与你平等协商，达成个性化分期还款协议。个性化分期还款协议的最长期限不得超过5年。
- 你可以与银行协商制定一个合理的还款计划，将欠款分为若干期进行偿还。在此期间，银行将停止收款，但你必须每月偿还协议中约定的金额。
三、避免恶意透支与法律责任
避免恶意透支：
- 恶意透支可能构成信用卡诈骗罪，面临刑事处罚。你需要确保透支行为合法合规，避免超过规定限额或期限透支，并及时归还欠款。
了解法律责任：
- 根据《中华人民共和国刑法》的相关规定，信用卡诈骗活动将受到严厉的刑事处罚。你需要了解自己的法律责任，避免因无知而触犯法律。
四、信用修复与财务管理
信用修复：
- 还清欠款后，不良记录将在征信系统中保留5年。在此期间，你需要保持良好信用习惯，如按时还款、避免过度借贷等，以逐步修复个人信用。
加强财务管理：
- 你需要加强财务管理能力，合理规划支出，确保能够按时偿还债务。你可以制定预算计划、控制消费欲望、增加收入来源等，以改善自己的经济状况。
五、寻求专业帮助
- 如果你对法律程序不熟悉或无法独自应对案件，我建议你聘请我这样的专业律师来代表你出庭。我将帮助你分析案情、制定辩护策略，并与银行进行协商或调解。
面对贷款和信用卡逾期还不起且已被起诉的情况，你需要保持冷静和理智，积极应对并采取合适的措施来解决问题。通过核实起诉信息、积极应诉与协商、避免恶意透支以及加强信用修复与财务管理能力，你可以更好地保护自己的合法权益并有效解决问题。如果你有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。