结论：借网贷3000元但利息高要还4000多元，是否合法需根据具体情况判断，但通常情况下，若年利率超过合同成立时一年期贷款市场报价利率（LPR）的四倍，则超出部分的利息不受法律保护。
法律背景与规定
根据《最高人民法院关于审理民间借贷案件适用法律若干问题的规定》，民间借贷的利率受到法律的保护有一定的上限。具体来说，借贷双方约定的利率未超过合同成立时一年期贷款市场报价利率（LPR）的四倍，出借人请求借款人按照约定的利率支付利息的，人民法院应予支持。若借贷双方约定的利率超过合同成立时一年期贷款市场报价利率四倍，则超过部分的利息约定无效，借款人请求出借人返还已支付的超过部分的利息的，人民法院应予支持。
具体分析
利率计算：
- 假设当前一年期贷款市场报价利率（LPR）为X%，则合法的最高年利率为4X%。
- 若借款3000元，按照合法的最高年利率计算，一年应支付的利息为\(3000 imes 4X\%\)。若X%为3.85%（此数值为示例，实际需根据最新LPR确定），则合法利息为\(3000 imes 4 imes 3.85\% = 462\)（元）（按年计算，实际可能按日或月计息，需具体换算）。
- 若要还的4000多元中，利息部分远超过这个数额，则很可能超出了法律保护的范畴。
合法与非法利息的区分：
- 合法利息：未超过合同成立时一年期贷款市场报价利率四倍的利息，受法律保护。
- 非法利息：超过合同成立时一年期贷款市场报价利率四倍的利息，不受法律保护，借款人无需支付超出部分。
法律后果：
- 若出借人要求支付超出法律保护范围的利息，借款人可以拒绝支付，并有权向法院提起诉讼，要求确认超出部分的利息无效。
- 若出借人采取非法手段催讨债务，如威胁、恐吓、骚扰等，借款人可以向公安机关报案，维护自身合法权益。
建议与行动
- 核实利率：首先核实借款合同中约定的利率，以及当前一年期贷款市场报价利率（LPR），计算合法利息范围。
- 协商解决：若发现利息超出法律保护范围，可以与出借人协商，要求降低利息至合法水平。
- 法律途径：若协商无果，可以向法院提起诉讼，要求确认超出部分的利息无效，并维护自身合法权益。
总结：借网贷时，务必注意利率的合法性。若发现利息超出法律保护范围，应及时采取措施维护自身权益。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。