针对您电话中遭遇诽谤辱骂且自己回怼的情况，以下是从法律角度给出的分析和建议：
一、对方行为的法律定性及应对
对方行为可能构成侵权：
- 电话中诽谤辱骂他人，若情节严重，可能侵犯您的人格权，具体包括名誉权、荣誉权等。根据《民法典》的相关规定，民事主体享有名誉权，任何组织或个人不得以侮辱、诽谤等方式侵害他人的名誉权。
- 应对建议：首先，尽量保持冷静，避免情绪化回应。其次，收集并保存相关证据，如通话记录、录音等，以备后续维权之需。若对方行为持续或升级，可考虑向公安机关报案或提起民事诉讼。
对方行为可能涉及治安违法或刑事犯罪：
- 若对方的行为达到一定程度，如公然侮辱他人或捏造事实诽谤他人，且情节严重，可能违反《治安管理处罚法》，甚至构成《刑法》中的侮辱罪或诽谤罪。
- 应对建议：立即向公安机关报案，提供相关证据，要求公安机关依法处理。若构成犯罪，公安机关将立案侦查，并可能移送检察机关提起公诉。
二、您回怼行为的法律评价及建议
回怼行为可能带来的法律风险：
- 虽然您在遭遇诽谤辱骂时可能情绪激动而回怼，但回怼行为本身也可能引发新的法律纠纷。例如，若您的回怼中包含侮辱性语言或虚假信息，可能构成对对方名誉权的侵害。
- 建议：在遭遇不法侵害时，尽量保持理性，避免以牙还牙。若确实需要回应，应确保回应内容合法、合理，不侵犯对方权益。
如何合法应对诽谤辱骂：
- 保留证据：如前所述，收集并保存通话记录、录音等证据，以证明对方的行为。
- 寻求法律帮助：咨询专业律师，了解您的法律权益和可能的维权途径。律师可以根据您的具体情况，提供针对性的法律建议。
- 通过合法途径维权：如向公安机关报案、提起民事诉讼等。在维权过程中，务必遵循法律程序，确保您的行为合法有效。
三、后续行动建议
加强自我保护意识：
- 在日常生活中，注意保护个人隐私和信息，避免泄露给不熟悉的人。
- 对于不明来源的电话或信息，保持警惕，避免陷入不必要的纠纷。
及时咨询专业律师：
- 若您对法律程序或维权途径不熟悉，建议及时咨询专业律师。律师可以根据您的具体情况，提供详细的法律指导和帮助。
总结来说，面对电话中的诽谤辱骂，您应首先保持冷静，收集并保存相关证据。若对方行为严重，可考虑向公安机关报案或提起民事诉讼。同时，注意自己的回应方式，避免引发新的法律纠纷。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。