被告提交了证据，法院要求你自证，这通常意味着你需要以书面形式提交答辩状或相关证据材料来回应被告的证据。以下是对此问题的详细解答：
一、书面形式的具体要求
答辩状：
- 内容要求：答辩状是你针对被告的指控或证据提出的反驳意见，应当明确、具体地回应被告的证据和观点。你可以阐述自己的立场、事实依据和法律依据，以证明被告的指控不成立或你的行为合法。
- 格式要求：答辩状通常需要包括标题、答辩人基本情况、答辩请求、事实与理由、证据和证据来源、证人姓名和住所等部分。具体格式可能因地区或法院要求而有所不同，建议咨询当地法院或查阅相关模板。
证据材料：
- 类型要求：你需要提交与案件相关的证据材料，如书证、物证、视听资料、电子数据、证人证言、鉴定意见、勘验笔录等。这些证据应当能够支持你的答辩观点，证明你的清白或反驳被告的指控。
- 提交方式：证据材料通常需要以书面形式提交，并附上证据清单。证据清单应详细列明每份证据的名称、来源、证明对象等信息，以便法院审查。
二、自证过程中的注意事项
及时提交：
- 法院要求你自证时，通常会设定一个提交期限。你应当在这个期限内及时提交答辩状和证据材料，以免错过举证期限而导致不利后果。
确保真实性：
- 你提交的答辩状和证据材料必须真实可靠，不得伪造或篡改。如果法院发现你提交的材料存在虚假情况，可能会对你进行处罚，甚至影响案件的判决结果。
遵循法院要求：
- 不同地区或不同级别的法院可能对答辩状和证据材料的提交有具体的要求或格式。你应当遵循法院的要求进行提交，以免因格式不符而被退回或影响审查效率。
三、法律后果与建议
法律后果：
- 如果你未能按时提交答辩状和证据材料，或者提交的材料不符合要求，可能会导致法院无法全面审查案件事实，从而影响判决结果。在极端情况下，如果你未能提供有效证据来反驳被告的指控，可能会承担不利的法律后果。
建议：
- 如果你对如何撰写答辩状或收集证据材料感到困惑，建议咨询专业律师或查阅相关法律资料。专业律师能够为你提供具体的法律指导和建议，帮助你更好地应对被告的指控和证据。
- 同时，你也可以考虑与被告进行协商或调解，以寻求更和谐的解决方案。在某些情况下，通过协商或调解可能能够达成双方都能接受的协议，从而避免漫长的诉讼过程。
如果你在自证过程中遇到任何问题或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。我会根据你的具体情况提供专业的法律指导和建议。