针对退伍或现役军人实施家暴的情况，受害者可以通过一系列综合且有力的措施来维护自身权益。以下是从多个维度给出的详细建议：

一、立即保护自身安全

在遭受家暴时，首要任务是确保自己的安全。尽量保持冷静，避免与施暴者发生直接冲突，以防受到更严重的伤害。如果条件允许，应立即离开家暴现场，前往邻居家、公共场所或其他安全地点。同时，在紧急情况下，务必拨打110报警，请求公安机关的及时援助和保护。

二、收集并保留证据

证据是维护自身权益的关键。受害者应详细记录家暴的过程，包括时间、地点、施暴行为以及造成的伤害等。如果身体受到伤害，应及时就医并保留所有相关的医疗文件，如诊断证明、病历、检查报告和伤情鉴定等。此外，还可以收集视听资料，如录音、录像或监控视频，这些都能真实还原家暴场景，增强证据的可信度和证明力。

三、寻求外部帮助与支持

1. 向家人、朋友或邻居求助：他们可以提供情感支持和实际帮助，有时甚至能在必要时出面调解或提供庇护。
2. 向基层组织反映情况：根据《中华人民共和国反家庭暴力法》，受害者可以向居民委员会、村民委员会、妇女联合会等基层组织投诉、反映或求助。这些单位有义务给予帮助和处理。
3. 向公安机关报案：公安机关将依法调查处理家暴案件，可对施暴者进行批评教育、出具告诫书，甚至采取行政拘留等处罚措施。

四、通过法律途径维权

1. 申请人身安全保护令：受害者可以向法院提出申请，要求施暴者停止侵害、排除妨碍，以保护自己的人身安全。法院将在规定时间内作出裁定。
2. 提起民事诉讼：若受害者遭受严重身体伤害、精神伤害或财产损失，可依据《中华人民共和国民法典》向人民法院提起民事诉讼，要求施暴者承担民事赔偿责任。
3. 提起离婚诉讼（如涉及婚姻关系）：若家暴导致夫妻感情破裂，受害者可根据相关法律规定向人民法院提起离婚诉讼。在离婚过程中，受害者可以主张多分财产，并要求家暴方给予相应的损害赔偿。特别是对于现役军人的配偶提出离婚的情况，若军人一方有重大过错（家暴属于重大过错之一），则无须得到军人一方的同意，法院也可判决准予离婚。
4. 追究刑事责任：若家暴行为构成犯罪，如故意伤害罪、虐待罪等，受害者可以向公安机关报案，要求依法追究施暴者的刑事责任。

五、考虑军人身份的特殊性（针对现役或退伍军人）

1. 向军人所在部队反映情况（针对现役军人）：若施暴者为现役军人，受害者可向其所在部队的政治机关反映情况。部队将进行调查核实，并依据军队相关纪律条令对涉事军人进行严肃处理。
2. 关注特定服务和支持（针对退伍军人）：虽然退伍军人已不再是现役军人，但可关注是否有针对退伍军人提供的特定法律援助、心理援助等服务。同时，也可以向当地武装部反映情况，虽然武装部非执法机构，但可与相关部门协调，为受害者提供必要的支持和援助。

六、心理调适与咨询

家庭暴力会对受害者的心理造成严重创伤。因此，在维护自身权益的同时，受害者也应寻求专业心理咨询师的帮助进行心理调适和疗愈。这有助于受害者走出心理阴影，重新建立自信和生活秩序。

综上所述，面对退伍或现役军人实施家暴的情况，受害者应充分利用法律武器和社会资源来维护自己的合法权益。同时，社会也应加强对家庭暴力的宣传和教育，提高公众的认识和重视程度，以预防和减少家庭暴力的发生。